Effets et dangers secondaires de la créatine suppléments


Effets et dangers secondaires de la créatine suppléments


Les suppléments de créatine sont des compléments alimentaires nutritionnels qui sont souvent utilisés pour améliorer la capacité d'exercice et augmenter la masse musculaire. La créatine est une substance chimique naturelle que votre corps peut produire. Certaines personnes, en particulier les athlètes, ont besoin de quantités supplémentaires de créatine afin d'améliorer les performances physiques. Cependant, comme la plupart des suppléments nutritionnels, suppléments de créatine ne sont pas strictement réglementé et peut donc produire de nombreux effets secondaires, potentiellement dangereux.

Troubles gastro-intestinaux

Problèmes gastro-intestinaux sont un effet secondaire fréquent de l'utilisation de suppléments de créatine. Vous pouvez rencontrer une diminution de l'appétit, maux d'estomac, de la diarrhée, des nausées et des vomissements. Ces effets sont souvent temporaire ou dose-dépendante. Consulter un médecin si ces symptômes persistent ou se aggravent au fil du temps.

Prendre du poids

Si vous décidez d'ajouter des suppléments de créatine à votre régime alimentaire, vous pouvez rencontrer un gain de poids non désirée. Ce gain de poids est principalement due à la rétention de l'eau dans vos muscles. Les suppléments de créatine peuvent augmenter les niveaux de créatine dans votre tissu musculaire, qui à son tour augmenter la quantité d'eau votre magasin de muscles. L'exercice régulier peut aider à contrer cet effet secondaire de l'utilisation de la créatine.

Muscle Damage

Les suppléments de créatine ont été associés à des lésions musculaires. Les athlètes qui utilisent le supplément ont connu de graves crampes musculaires, des larmes et de l'inconfort. Les suppléments de créatine peuvent augmenter le risque de foulures et les entorses dues à une augmentation dangereuse des programmes d'entraînement. Par conséquent, ne ajoutez pas soudainement à votre programme d'exercice après la prise de créatine. Plutôt, construire lentement jusqu'à la tolérance à l'exercice de votre corps afin de vous éviter les dommages musculaires potentiel.

Reins

L'insuffisance rénale aiguë est un grave danger lié à l'utilisation de suppléments de créatine. De fortes doses de créatine, plus de 10 g par jour, peuvent provoquer la rupture musculaire rapide. La dégradation musculaire libère des produits chimiques et des protéines qui peuvent surcharger et endommager vos reins. L'insuffisance rénale aiguë est une urgence médicale qui peut nécessiter une dialyse. Sans traitement, l'insuffisance rénale peut entraîner la mort.

Déshydration

Des niveaux excessifs de créatine dans vos muscles oblige vos muscles à absorber l'eau qui est normalement utilisé par d'autres parties de votre corps. Cette absorption accrue associée à une formation physique intense peut souvent conduire à une déshydratation modérée ou sévère. La déshydratation peut provoquer des symptômes bénins tels que augmentation de la soif et la fatigue, mais peut aussi conduire à des effets plus dangereux comme le coma et la mort. Si vous prenez des suppléments de créatine, d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez et éviter d'exercer dans la chaleur. Toujours consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments de créatine.

Qui ne devrait pas utiliser

Si vous souffrez d'asthme, des suppléments de créatine peuvent ne pas être un bon choix pour vous, car ils peuvent aggraver les symptômes. Certaines personnes peuvent aussi être allergique à la créatine, un problème qui peut provoquer une éruption cutanée, des démangeaisons ou de l'essoufflement. Ne pas prendre de la créatine si vous êtes enceinte ou allaitez, parce que ce est la sécurité dans ces circonstances n'a pas été établie.


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