Formation Strongman de Frank Mir


Formation Strongman de Frank Mir


On pourrait presque dire que Frank Mir était destiné à devenir un champion UFC multi-temps. Grandir dans studio d'arts martiaux de son père a donné Frank une vue plongeante sur diverses méthodes de formation; ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas. Mais ce était la mise en œuvre de la formation fort avec l'entraîneur Mark Philippi qui a vraiment donné Mir la cuisse.

Vue d'ensemble

Mir a choisi Philippes pour le préparer pour son combat 2009 avec Cheick Kongo. Philippe a participé à des compétitions d'hommes forts sept fois; son centre de formation offre une formation conçue pour les concurrents d'hommes forts et d'autres types d'athlètes. Philippes Institut des sports utilise 100 livres d-balles, pneus flips et connectez-vous presses - entre autres instruments - pour la formation fort. Philippe croit en finition entraînement avec des exercices de conditionnement, comme représentants élevés de pneus flips, d'influencer la tolérance de l'acide lactique et améliorer la performance.

Poids lourd

Il a fallu plus de deux semaines pour Mir pour être en mesure de passer à travers toute une session de formation de 90 minutes. Philippes fait Mir accent sur soulever, tirer et en appuyant sur le poids plus lourd que ce qu'il avait précédemment. Pendant la formation, les techniques d'hommes forts ont été mises en œuvre, y compris traîneau traîner, les squats et les presses militaires avec un poids lourd, par opposition à un accent mis sur des exercices d'effectuer la descente et les sprints. La routine de Mir a été conçu pour ajouter de la puissance, mais pas tellement de masse de manière à diminuer son agilité.

Montant et durée

Philippes avait Mir travailler cinq fois par semaine, chaque séance d'une durée de 90 minutes. L'intention de Philippes était d'ajouter à la masse, la puissance et le poids de Mir, mais pas au détriment de sa vitesse. De la formation de Mir Philippi a dit, "Vous ne essayez pas de sacrifier l'athlétisme pour la taille."

Régime

Avant sa formation fort avec Philippes, l'alimentation de Mir a été analysée par les nutritionnistes qui lui recommandaient d'augmenter quotidien en protéines et l'apport calorique. Après une formation avec Philippe, Mir avait gagné 20 livres de masse musculaire; il pesait £ 265 avant son triomphe sur Kongo en 2009. Mir dit lui-même qu'il mange comme un homme des cavernes - la plupart naturelles, en d'autres termes. En dehors de la pizza occasionnel avec sa famille, Mir bénéficie d'un régime alimentaire sain. La plupart de la protéine dans l'alimentation de Mir vient de poulet et le poisson, mais il aime à descendre une protéine secouer deux fois par jour pour compléter son apport.


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