Nutrition pour consolider les tendons et ligaments


Nutrition pour consolider les tendons et ligaments


Les tendons et les ligaments sont des structures clés de votre corps. Les tendons relient les muscles aux os, tandis que les ligaments attachent os à d'autres os et vos articulations. Ces tissus sont ce que vous permet de lever, déplacer au niveau des articulations et d'effectuer à peu près ne importe quelle action physique avec votre corps. Endommager ces tissus conjonctifs peut être invalidante. Que vous êtes en convalescence d'une blessure ou juste essayer de se renforcer, une bonne nutrition peut aider à renforcer vos tendons et les ligaments.

Vitamines

Les vitamines C et E ont tous deux des fonctions importantes en termes de tendon et de la santé de ligament. L'avantage le plus significatif de ces éléments nutritifs est leur rôle dans la production de collagène, une protéine élastique utilisé dans votre peau, tendons, ligaments et autres structures flexibles dans le corps. La vitamine C peut également réduire l'inflammation, ce qui peut accélérer la guérison. La vitamine C doit être consommé régulièrement par votre alimentation, mais vous devez prendre des doses élevées de la vitamine dans les jours suivant une blessure aux tendons et ligaments / ou de soutenir la guérison et restaurer la force.

Zinc

Similaires à la vitamine C, le zinc est utile pour réduire l'inflammation, qui irrite les tendons et les ligaments et peut conduire à des dommages pire. Le zinc se trouve dans tous les tissus, mais si vos tendons et les ligaments sont blessés et affaibli, le corps se concentre zinc dans ces domaines afin d'encourager une meilleure cicatrisation. Prendre un supplément de zinc au cours de ces périodes de blessures et de la faiblesse peut améliorer la santé des tendons et des ligaments.

Enzymes protéolytiques

Les enzymes protéolytiques sont anti-inflammatoires comme la vitamine C, la vitamine E et le zinc. Ces enzymes renforcer la santé et la performance des protéines dans les tendons et les ligaments et forment la base de la création de ces structures conjonctifs. Les enzymes protéolytiques prises conjointement avec la vitamine C peuvent aussi accroître l'efficacité de l'autre dans le traitement des blessures et de la faiblesse dans les structures.

Considérations

La prise de suppléments est souvent un moyen sûr d'améliorer votre santé, mais il peut y avoir des effets secondaires indésirables dans certains cas. Vous devriez toujours parler à votre médecin avant d'utiliser des suppléments pour se assurer qu'ils ne seront pas négativement interagir avec les médicaments que vous prenez ou autres conditions en vigueur dans votre corps. Cessez d'utiliser un supplément si vous développez des effets secondaires inexpliqués; votre médecin doit être informé de ce développement. Utilisez suppléments conjointement avec une thérapie physique ou l'exercice régulier à soutenir le renforcement de vos tendons et les ligaments. Vous devez également consommer une alimentation équilibrée, avec des aliments de tous les groupes alimentaires; Cela garantit que vos tendons et les ligaments ont les nutriments de base nécessaires pour devenir plus fort et plus sain.


Vous pourriez aussi aimer