Mon genou fissures lors de l'exécution


Mon genou fissures lors de l'exécution


Lorsque vous exécutez, vous comptez sur votre genou pour prolonger votre jambe et d'absorber le choc de l'impact de votre pied frappe le sol. L'impact constant, cependant, peut nuire à la santé de votre genou. Si vous entendez un craquement ou un claquement sonore dans votre genou, cela peut être un signal que le cartilage de protection qui agit comme un coussin commence à se user. options de prévention et de traitement sont disponibles qui peuvent répondre à ces symptômes.

Considérations

Parce que nos articulations et les ligaments ont naturellement un certain degré de mou pour eux, l'éclatement ou de fissuration occasionnelle peuvent être normale. Cela peut même provoquer un pincement de douleur parce que l'articulation se frotte contre un nerf. Si vos fissures du genou parfois, il est probable que peu de raisons de se inquiéter. Toutefois, si votre genou commence à se fissurer en permanence chaque fois que vous exécutez, cela peut être un symptôme d'une maladie sous-jacente.

Le Genou de Runnerâ € ™

Craquements peuvent signaler une condition connue comme chondromalacie, qui est également connu comme le genou de runnerâ € ™. Cette condition est un des coureurs de blessures surutilisation expérience en raison de stress constant sur le genou. Au fil du temps, l'utilisation répétitive de panne ou desserre le cartilage de protection dans l'articulation du genou. Cela crée des zones rugueuses et inégales sur vos genoux, qui créent le craquement lorsque vous exécutez. Même se il peut commencer comme un craquement, un fonctionnement répété peut entraîner une irritation et une douleur dans le genou si non traitée.

Qui l'obtient?

fissuration du genou est commune pour les coureurs qui courent plus de 40 miles par semaine. En outre, les adolescentes sont plus susceptibles de rencontrer ce problème en raison de la croissance rapide qu'ils éprouvent dans leurs jambes et les genoux. Si vous êtes plus de 40 ans, vous êtes plus susceptibles d'éprouver cette condition ainsi en raison de la dégénérescence des articulations qui se produit naturellement quand vous vieillissez.

Traitement

Si vous rencontrez des gerçures et / ou popping dans votre genou liés à l'exécution, commencez par le repos du genou. Parce que cela peut être un signe de surexploitation, donnant votre genou une chance de se reposer aide votre cartilage guérir et éviter les blessures. Garder le genou immobile, comme le port d'une attelle au genou, peut vous aider. Cerise du genou affecté peut aider à soulager l'inflammation - appliquer la glace pendant 15 à 20 minutes d'un temps. En outre, la faiblesse des muscles de la cuisse peuvent contribuer à la dégradation du cartilage du genou. Les exercices comme les squats et les fentes peuvent renforcer vos cuisses et de réduire votre risque de subir runnerâ genou € ™ s.


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