Est-ce qu'un sac de boxe Workout Aide Tone Votre Abs?


Est-ce qu'un sac de boxe Workout Aide Tone Votre Abs?


L'image populaire d'un boxeur ou un autre athlète lutte sportive comprend quelqu'un qui a mis des muscles abdominaux déchirés et visibles. Une grande partie de ce qui vient de les pratiques de perte de poids inhérentes dans les sports de combat couplés avec des heures et des heures d'entraînement cardiovasculaire et attention à l'alimentation. Cependant, Sac de boxe séances d'entraînement ne se engagent vos muscles abdominaux et peuvent vous aider à construire un ventre plat avec des muscles définis.

Le bon sac

Si votre objectif est d'obtenir le type d'entraînement qui vous aidera avec votre abs, vous devriez éviter de travailler avec un sac de vitesse. Cette pièce d'équipement est idéal pour la technique de construction et le rythme, mais ne impose pas le corps. Pour travailler vos abdos, vous aurez besoin d'un sac lourd - le grand sac de boxe, cylindrique. Un sac de 60 à 80 livres est approprié pour la plupart des gens. Sacs plus légers balancer trop, et des sacs plus lourds peuvent vous mettre à risque de blessure.

La bonne technique

Poinçons jetés correctement ne sont pas juste une question de balancer vos bras. Elle implique également la façon dont vous vous tenez très. Supposons que la position correcte en se tenant sur un angle; de sorte que vous vous présentez votre épaule gauche à la poche. Puis tenir avec votre pied gauche à l'avant et le dos, ou pied droit, à propos de la largeur des épaules derrière le pied gauche. De cette position, vous poussez vos mains vers l'avant avec le mouvement de votre corps tout entier. Poussez avec vos jambes, et balancez votre corps de la taille. Cette technique non seulement frappe plus difficile, mais engage directement les muscles de l'abdomen, ce qui aidera à sculpter et tonifier les muscles dans ce domaine.

Graver Cardio

Le muscle de bâtiment ne est qu'une partie de l'histoire quand il se agit de construire abs plat et attrayant. Vous devez également brûler suffisamment de calories pour perdre la couche de graisse sur votre ventre. Selon le poids site des ressources de perte Nutristrategy.com, une heure de travail sur un sac lourd va brûler plus de 400 calories en une personne de 155 livres. Cela suppose une alternance de séance d'entraînement prévue entre poinçonnage exercices et de repos - en d'autres termes, non seulement bidouiller sur le sac.

Attentes réalistes

Votre sac travail seul ne est pas susceptible de produire maillot de bain modèle abs. Tout comme les athlètes de combat complètent leur travail de sac avec des exercices de formation, l'haltérophilie et les travaux routiers, vos efforts ab-construction doivent inclure le soutien à l'extérieur de votre sac forage. Le sac de boxe d'entraînement va certainement aider vos efforts, mais vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous le combinez avec entraînement cardiovasculaire régulier et une alimentation saine. Se engager à exercer aérobie à un modérément intenses à l'intensité vigoureuse au moins cinq à sept jours par semaine pour 150 à 300 ou 75 à 150 minutes, respectivement. Mangez une alimentation saine et bien équilibrée qui comprend des protéines maigres et des graisses saines ainsi que des aliments frais et de produits à grains entiers.


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