Indian Vegetarian Diet pour la perte de poids


Indian Vegetarian Diet pour la perte de poids


Peu importe ce que le régime, pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que votre corps brûle. Un régime végétarien indien fait un bon choix dans la mesure où les régimes vont parce qu'il est rempli avec des aliments qui sont riches en nutriments et riches en fibres rassasiant. Mais, si vous ne faites pas attention, vous pouvez toujours faire trop de calories. Connaître les tenants et les aboutissants d'une alimentation indienne végétarienne peut vous aider à atteindre la perte de poids que vous désirez tout en mangeant des aliments que vous aimez.

Basics régime végétarien indiennes

Le régime végétarien indien est composé de fruits et légumes; les grains de céréales telles que le riz, le blé et le maïs; lait et produits laitiers; impulsions ou dals tels que les pois, les haricots et les lentilles; et les noix et les huiles. Lorsque vous essayez de perdre du poids, remplir votre régime alimentaire à faible teneur en calories des légumes indiens, tels que le chou-fleur, les épinards et les feuilles de moutarde. Fruits, grains entiers - comme le riz brun et de blé entier - chapati et de légumineuses font aussi de bons choix sur votre régime de perte de poids parce qu'ils sont riches en fibres, ce qui aide à contrôler l'appétit. Utilisez faible en gras ou de produits laitiers non gras, et de limiter votre consommation de noix et les huiles à réduire l'apport calorique.

Saveur relevée d'épices

Quand vous pensez de la cuisine indienne, vous pouvez penser automatiquement à propos de Curry, qui est un mélange de beaucoup d'épices différentes. Ces épices sont aussi importants dans un régime indienne que la nourriture elle-même. Ils ajoutent de la saveur et de la couleur à des aliments sans ajouter de calories, ce qui en fait un bon choix sur votre régime de perte de poids. Ils font également un bon remplacement pour le sel, qui aide à garder l'apport faible en sodium. Épices couramment utilisés comprennent le curcuma, fenugrec, cardamome, clou de girofle, la coriandre, la moutarde, le gingembre, l'ail et le cumin.

Services de santé

Une alimentation saine indienne, végétarien bien équilibré contribue non seulement à favoriser la perte de poids, mais offre également un certain nombre d'avantages pour la santé. Un régime végétarien est associée à une pression artérielle basse, faible taux de cholestérol et des taux inférieurs de maladie cardiaque. Il peut également aider à réduire votre risque de cancer. En outre, l'un des principaux ingrédients de curry - curcuma - peut être bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, selon une étude publiée en 2012 "Ayu". Il est important de noter, cependant, que cette étude ne comprenait que trois patients, et ils ont reçu des suppléments de curcuma. Lorsqu'ils sont consommés dans le cadre de votre régime alimentaire, le curcuma peut également offrir des avantages anti-inflammatoires et antibactériennes, selon le texte "phytothérapie: aspects biomédicaux et cliniques," bien que les auteurs disent plus de recherche est nécessaire.

Conseils pour tailler Calories

Pas tous les aliments sur le régime alimentaire indienne végétarienne faire de bons choix lorsque vous essayez de perdre du poids. De nombreux aliments sont préparés avec du ghee, beurre clarifié qui est, ou frit. Omettant ghee, avec 50 calories par cuillerée à thé, et les aliments frits, comme les samosas de légumes avec 260 calories dans chaque, à partir de votre régime alimentaire peut aider à garder les calories sous contrôle. Vous voulez aussi de manger des currys faites sans crème ou de lait de coco et riz brut parfumées au lieu du riz frit pour sauver calories.


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