A Toe Swollen De Running


A Toe Swollen De Running


Course à pied exerce une pression considérable sur vos pieds. Le martèlement constant de l'exécution, en particulier sur des surfaces dures, prend souvent son péage sur les pieds d'un coureur. Orteils meurtris et gonflés sont fréquents chez les coureurs, mais peuvent être évitées en vous que vos chaussures sont correctement dimensionnés et vos chaussettes sont suffisamment rembourré.

Repos, glace, élévation et anti-inflammatoires

La combinaison de ces quatre éléments permettra de réduire le gonflement douloureux et de raccourcir le temps nécessaire pour la récupération. Éloignez-vous de la course ou d'autres activités qui pourraient aggraver votre orteil pendant au moins trois à quatre jours. Pendant ce temps, élever le pied et la glace l'orteil enflé régulièrement pour réduire l'enflure et favoriser la guérison. De petites doses de médicaments anti-inflammatoires doivent être prises deux fois par jour jusqu'à ce que le gonflement soit complètement abaissé.

Évitez Courir Descente

Descente fonctionnement augmentera impacts d'orteil avec l'avant de la chaussure. Si vous avez un orteil enflées ou blessé, en descente va aggraver la condition. Parcours de course plat ou en montée permet de garder votre orteil de prendre un battement excessif. Une fois l'enflure a diminué complètement et l'orteil se sent normale au toucher il est sûr de reprendre l'exécution avec les itinéraires de descente.

Vous assurer que vos chaussures sont correctement dimensionnés

Des chaussures qui sont trop gros ou trop petit peut contribuer à des blessures d'orteil. Des chaussures qui sont trop grands permettent une trop grande marge de manœuvre à l'intérieur de la chaussure. Si votre pied glisse trop, il peut se glisser tout le chemin à l'avant de la chaussure et de l'impact à l'avant avec vos orteils, provoquant des contusions. Une chaussure trop serré peut bloquer vos orteils contre l'avant de la chaussure en permanence, provoquant des blessures. Si vous ne savez pas si votre chaussure est la bonne pour vous, visiter votre magasin de spécialité de course le plus proche pour un dimensionnement professionnel.

Pensez à modifier les Chaussettes

Chaussettes peuvent faire une grande différence quand il se agit de prévenir les blessures lors de l'exécution. Chaussettes qui sont insuffisamment rembourrée peuvent conduire à des ecchymoses et l'enflure des orteils. Chaussettes qui sont trop penser peut causer votre pied est coincé dans la chaussure, conduisant aux mêmes problèmes. Si vous soupçonnez que votre chaussure est un peu trop grand pour votre pied, essayez d'augmenter l'épaisseur de la chaussette que vous portez, ou même envisager de porter plusieurs paires.


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