Combien de calories sont brûlées dans une classe Débutant Pilates?

Les exercices de Pilates impliquent des contractions musculaires qui brûlent des calories, en se concentrant sur l'augmentation de la force, la souplesse et l'endurance, ainsi que l'amélioration de la posture en raffermissant les muscles de l'abdomen et le dos. Une séance d'entraînement Pilates est considéré comme faible impact, avec moins de pression sur les articulations. Pilates peuvent être effectuées sur le sol avec un tapis d'exercice, sans utiliser aucun équipement spécialisé.

Mouvements de Pilates

Mouvements de Pilates communes combinent squats, des craquements, des fentes et des pompes, qui se font lentement et le maintien de la bonne forme précise, plutôt que d'augmenter la vitesse et le nombre de répétitions. Ces mouvements se concentrent sur les muscles et les groupes musculaires. Vous tonifier vos muscles et aider à prévenir les blessures aux muscles, ainsi que contribuer à l'amélioration de la douleur commune en raison de la mauvaise posture et l'inactivité, tels que des douleurs lombaires chroniques.

Calories brûlées estimés pour Débutant Classe

Le nombre de calories brûlées en classe débutant dépend de votre poids et la taille. Exerciseurs grands et plus lourds seront probablement brûler plus de calories, en supposant forme d'exercice correct. Il est également fonction de la longueur de temps que vous exercez. Selon ILiveSlim.com, à une heure d'exercices de Pilates pour débutants va brûler des calories basé sur un personnage de poids € ™ s comme suit: £ 125, 120 calories;. £ 150, 252 calories. £ 175, 294 calories. et £ 200., 336 calories.

Considérations

Sur exercices au sol, le nombre de muscles utilisés pendant la routine a un effet sur le nombre de calories que vous allez perdre. Quand il est couché sur le dos ou en position couchée, les exercices sont plus simples, ce qui équivaut à moins de calories brûlées. Lorsque vous utilisez les muscles et groupes de muscles que vous ne utilisez pas régulièrement, vous pouvez vous attendre à brûler plus de calories.

Attentes

Pilates est considéré comme une routine d'exercice à faible impact, et des exercices de Pilates débutant peut pas brûler que de nombreuses calories. Selon un article paru dans "O" magazine, un entraînement Pilates de 50 minutes pour les débutants peut brûler 175 calories. Développer l'endurance, la force et la souplesse des muscles du tronc - hanches, les abdominaux et le dos - sont les principaux avantages de la méthode Pilates. La longueur de vos muscles vont se améliorer, votre estomac sera plus ferme et plus plat, et vous mettra au point un dos fort qui permettra d'améliorer votre posture.


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