Outils gratuits Personal Trainer


Outils gratuits Personal Trainer


Utiliser des outils gratuits entraîneur personnel pour élaborer des programmes de conditionnement physique et les habitudes alimentaires personnalisés pour vos clients. Ces outils permettent également à ceux qui ne ont pas accès à un entraîneur personnel pour développer des programmes alimentaires et l'exercice sains et sûrs d'eux-mêmes. Une personne avec des conditions de santé pré-existants devrait obtenir l'autorisation médicale de son professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice.

Q-AAP

Commencez votre programme d'exercice personnalisé en répondant à quelques questions clés sur une feuille de calcul appelée Q-AAP. PAR-Q est un acronyme pour l'activité physique et Questionnaire sur l'aptitude. Ce questionnaire imprimable est conçu pour être répondu par le client avant la première session de formation personnelle. Il aide à évaluer les niveaux actuels d'activité et explore la clientâ conditionnement physique et les poids des objectifs de lâ € ™. PAR-Q met également en évidence des problèmes de santé. Il pose des questions sur les conditions de santé préexistants tels que des douleurs thoraciques, des étourdissements et des problèmes de squelette.

Composition du corps

Votre composition corporelle - le montant de la masse maigre et le corps de graisse corporelle que vous avez - est l'une des pièces les plus élémentaires d'information utilisées pour formuler votre plan d'exercice personnalisé. Certains entraîneurs personnels calculer votre indice de masse corporelle afin de déterminer si la perte de poids devrait être une partie de votre plan de santé. Votre IMC est basé sur une combinaison de votre taille et votre poids et vous dit, mais pas définitivement, si vous êtes en surpoids ou à proximité. Les personnes avec une quantité considérable de la masse musculaire maigre peuvent avoir un IMC d'une personne en surpoids, mais ont un poids santé. Un IMC normal se situe entre 18 et 25. Vous pouvez accéder à des calculatrices et des courbes d'IMC gratuits pour adultes et enfants sur le Centre de prévention pour le site Web Disease Control and. Un lien est dans la section des ressources. Autres entraîneurs personnels utilisent des ratios taille-hanche ou les mesures sur de nombreux sites de votre corps afin d'évaluer votre composition corporelle. Les liens vers ces calculatrices sont également fournis dans la section des ressources.

Personnalisé plan alimentaire quotidien

Formuler un plan alimentaire personnalisé base quotidienne pour les clients utilisant des outils gratuits au MyPyramid.gov. Saisissez votre âge, le sexe, le poids, la hauteur et le nombre de minutes d'activité physique que vous faites. Cliquez sur l'icône «soumettre» et cet outil vous indique la quantité de grains, les légumes, les fruits, le lait et protéines que vous devriez manger tous les jours dans des tasses et oz. Si l'outil détermine que vous êtes en surpoids, il vous permet de choisir entre un plan de nourriture pour votre poids actuel ou pour la perte de poids progressive. Liens vers d'autres outils sur la page de résultats comprennent un repas feuille de calcul et des outils pour calculer les calories de votre alimentation quotidienne suivi imprimable.

Options téléchargeables

Utiliser des logiciels libres entraîneur personnel pour votre ordinateur à la maison, ordinateur portable, smartphone ou tablette. Vous pouvez télécharger un certain nombre d'outils gratuits entraîneur personnel à partir d'Internet. Kontor Sports et Polar Precision Performance SW sont deux de ces téléchargements. Utilisation de votre PC ou MAC, ces programmes vous donnent l'information et fournissent une interface facile à utiliser pour vous aider à concevoir sessions de formation personnelle qui vous mènent à la réalisation de vos objectifs de fitness personnels. Les deux Trainer Workout et JEFIT fournissent des applications qui fonctionnent avec vos appareils Apple ou Android.


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