Y at-il des remèdes pour un mal de ventre Avec l'intolérance au lactose?


Y at-il des remèdes pour un mal de ventre Avec l'intolérance au lactose?


Si vous avez une intolérance au lactose - un état caractérisé par des symptômes digestifs tels que ballonnements, de la diarrhée et de gaz après manger ou de boire du lait ou des produits laitiers - vous savez probable que la consommation d'aliments avec du lactose peuvent conduire à un mal de ventre terribles. Une fois que les symptômes de l'intolérance au lactose coup, il ya peu, vous pouvez faire pour les arrêter. Votre meilleur pari est d'éviter la peine de ventre associé à l'intolérance au lactose avant qu'il ne commence.

Déterminer votre niveau de l'intolérance

Pour déterminer votre niveau de tolérance, éviter tous les aliments contenant du lactose pour quelques semaines. Ensuite, commencer à ajouter en très petites quantités et surveiller vos symptômes. Demandez-vous: Combien - ou little-- laitière que je peux gérer sans éprouver un mal de ventre ou d'inconfort? Si seulement une grande quantité de lactose vous donne l'inconfort, faire des choix alimentaires plus intelligents, tels que le choix fromages à pâte dure comme le cheddar, qui sont plus faibles en lactose, et des yaourts, qui contiennent des cultures actives et sont donc plus faciles à digérer.

Prendre un supplément de lactase

Pour avoir votre gâteau à la crème glacée et le manger, aussi, compléter avec le digestif enzyme lactase pour éviter les ballonnements et les troubles intestinaux. Choisissez une poudre enzyme lactase ou liquide que vous pouvez ajouter aux aliments pour predigest lactose. Une autre option pratique est comprimés de lactase, que vous pouvez prendre immédiatement après avoir mangé un produit laitier. Choisissez le lait et les produits sans produits laitiers sans lactose qui sont riches en calcium, comme le brocoli, les haricots, le lait de soja et des figues, pour éviter l'ostéoporose.

Mangez laitiers avec d'autres aliments

Une fois que vous avez compris votre tolérance au lactose, que ce soit un portion de 8 onces ou cinq portions, il est préférable de consommer des produits laitiers avec une collation ou un repas. Manger des produits laitiers sur un estomac vide peut aggraver vos symptômes. Considérez que de nombreux produits, y compris les pains, céréales, chocolat, soupes, desserts, sauces à salade, mélange de cacao instantané, des bonbons, des repas congelés et des hot-dogs, peuvent tous contiennent du lactose.

La lecture des étiquettes pour Lactose

L'étiquette peut pas toujours dire «contient du lactose," mais il peut utiliser la terminologie suivante: lactosérum, lait caillé, des sous-produits du lait, matière sèche de lait, poudre de lait écrémé en poudre, la caséine, le galactose, lait écrémé en poudre, le sucre de lait ou de protéines de lactosérum. Voir également le pourcentage de lait. Fat ralentit le passage de lactose à travers votre système digestif, vous donnant plus de temps pour digérer. Si votre tolérance est une portion de lactose par jour, pensez à échanger votre lait écrémé pendant 1 ou 2 pour cent pour les diminué détresse.


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