Combien de calories dois-je consommer par repas?


Combien de calories dois-je consommer par repas?


Sachant combien de calories vous devriez manger à chaque repas est une étape utile dans la planification de vos repas. Cette connaissance sera également vous aider à ne pas trop manger et peut vous aider à perdre du poids.

Calories par jour

Pour savoir combien de calories par jour vous devriez manger, utiliser un calculateur de calories en ligne, tel que celui fourni sur le site American Cancer Society. Ce nombre sera basée sur votre niveau de poids, le sexe et l'activité.

Calories Répartir

Une façon de déterminer combien de calories pour manger à chaque repas est de diviser vos calories uniformément par repas, vous laisser quelques calories pour les collations. Par exemple, si votre objectif de calories est de manger 1800 calories par jour, vous pourriez manger 500 calories à chacun de vos trois repas - 150 calories pendant votre collation du matin et 150 calories pendant votre goûter.

Resserré Calories

Une autre option est de se resserrer vos calories pendant la journée, manger plusieurs petits repas toutes les deux heures. Par exemple, si vous vous permettez de manger 1800 calories chaque jour, Fitwatch recommande de manger 450 calories à votre premier et deuxième repas, 360 calories à votre troisième repas et 270 calories à votre quatrième et cinquième repas.


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