21-Jour de la Purification et programme de perte de poids

Programmes de désintoxication alimentaires vont de jeûnes de limonade aux menus restreints. Les programmes prétendent rincer substances toxiques de votre corps, rétablir la santé optimale et vous aider à perdre du poids. Un programme de désintoxication de 21 jours qui équilibre choix alimentaires limités mais sains et favorise de nouveaux comportements est une option qui donne des résultats remarquables, selon le régime de désintoxication médecin Elson Haas de la Californie. Il propose un seul programme qui établit des lignes directrices simples pour trois semaines de nettoyage censés vous rendre plus sain et plus mince. Toujours consulter un médecin avant d'essayer un programme de désintoxication.

Identification

Un régime de désintoxication réduit l'apport alimentaire et la variété pour aider le corps à éliminer l'accumulation toxique de mauvaise alimentation et les polluants environnementaux. Un programme peut inclure des vitamines supplémentaires, suppléments nutritionnels quotidiens, l'exercice modéré régulier et les pratiques de guérison comme le massage et l'aromathérapie. Les partisans croient que la désintoxication périodique est une pratique essentielle de santé préventifs. Cependant, MayoClinic.com nutritionniste Katherine Zeratsky avertit que les régimes de désintoxication ne sont pas scientifiquement prouvées et peuvent même être inutile parce que votre corps élimine les toxines automatiquement.

Avantages

Un programme de désintoxication de trois semaines encourage votre corps à intensifier élimination normale de se débarrasser de l'accumulation toxique ups. Vous remarquerez peut-être quelques jours que votre peau devient plus claire, vos selles sont plus réguliers et les fonctions de votre processus digestif ensemble plus efficacement. Parfois, les symptômes de malaise ou d'indigestion disparaissent complètement. Haas dit sa concentration et la clarté mentale et améliorer ses niveaux d'énergie ramasser. Après le régime alimentaire pendant 21 jours offre une chance de se adapter à la nouvelle façon de manger, voir des résultats et perdre quelques kilos ou de sauter démarrer un programme de perte de poids.

Types de nourriture à manger

Des aliments que vous pouvez manger sur un trois semaines régime alimentaire typique de désintoxication comprennent beaucoup de fruits et légumes frais - en particulier le brocoli, les artichauts, l'ail, les oignons, betteraves, choux-fleurs et les légumes verts. Le riz brun et d'autres céréales comme le quinoa, le sarrasin, le millet et l'amarante sont autorisés. Haricots, les lentilles, les noix, les graines et les beurres de noix fournir des protéines, mais vous devez sauter les arachides et le beurre d'arachide. Huile d'olive extra-vierge est autorisée, mais le beurre ne est pas. Vous buvez des tisanes et du thé vert décaféiné, de l'eau, de l'eau de citron, lait de riz et fraîchement préparés à 100 pour cent fruits naturels et jus de légumes.

Aliments à éviter

Les aliments qui ne sont pas autorisés commencent avec du sucre, y compris toutes les versions de sucres transformés comme le sirop de fructose et de tous les édulcorants artificiels. Passer lait, les œufs, le beurre, le yogourt et autres produits laitiers. Éliminer blé et toutes les céréales contenant du gluten comme l'épeautre, l'orge et le seigle. Pas de levure, alcool, conservateurs, additifs alimentaires, café, chocolat ou riches en matières grasses des aliments sont autorisés. Une fois que la désintoxication est terminée, vous êtes encouragés à éliminer la plupart ou la totalité de ces aliments interdits à partir de votre régime alimentaire normal.

Menu du jour Caractéristiques

Le menu de régime de désintoxication d'un jour pourrait ressembler à ceci. Dans la matinée, vous avez deux verres d'eau, l'une avec le jus d'un demi citron. Pour le petit déjeuner vous obtenez un morceau de fruit frais, suivi d'un bol de céréales à grains entiers cuits. Le déjeuner et le dîner se composent d'une ou deux bols de taille moyenne de légumes cuits à la vapeur. En milieu de matinée et l'après-midi vous consommez un verre d'eau végétale à partir de légumes frais-cuit à la vapeur avec une petite quantité de sel de mer ou d'algues ajoutée pour plus de saveur. Soirée tarif se compose de tisanes.

Conseils pour réussir

Les partisans de régimes de désintoxication recommandent plusieurs pratiques pour maximiser les avantages de désintoxication. Buvez au moins huit verres d'eau par jour, ce qui contribue à l'élimination et soulage les symptômes de la faim faux. Mâcher la nourriture bien, notamment les céréales. Se abstenir de boire avec les repas. Diluer jus de fruits par moitié avec de l'eau. Ne buvez que de tisane après le dîner. Prenez le temps avant et après le repas pour se détendre, et de se asseoir dans une position confortable pendant que vous mangez. Construire repas autour des légumes frais cuits à la vapeur et légumes frais.


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