Les effets de la nutrition sur le système respiratoire


Les effets de la nutrition sur le système respiratoire


Avec chaque souffle que vous prenez, votre système respiratoire est exposé à des micro-organismes potentiellement infectieux. Si le système immunitaire de votre corps ne est pas à la tâche de repousser ces envahisseurs, vous vous trouver rapidement souffrir de la misère d'un mal de gorge, nez qui coule, la toux sèche ou encombrées, de la fièvre et des frissons. Vous avez perdu la bataille contre ces organismes infectieux parce que votre système immunitaire ne était pas à la tâche. La nutrition joue un rôle clé dans la construction de votre système immunitaire afin que vous puissiez rendre ces "bugs" inutiles contre vos défenses.

Gestion de poids

Votre poids peut faire une énorme différence dans la façon dont votre système respiratoire répond aux polluants environnementaux, ainsi que les agressions bactériennes et virales. Lorsque vous êtes en surpoids, plus d'énergie de votre corps est utilisé pour déplacer, respirer et effectuer des tâches quotidiennes. Cette énergie supplémentaire doit être utilisé dans la construction et le maintien d'un système immunitaire sain. Etre en surpoids laisse les défenses de votre corps dans une position désavantageuse. Le département américain de la Plate Mon guide alimentaire de l'agriculture peut guider vos choisit l'élaboration d'un régime alimentaire sain qui peut soutenir la santé pulmonaire non seulement, mais dans l'ensemble bien-être.

Fruits et légumes frais

Des rapports récents de l'American Thoracic Society ont conclu que manger des fruits et légumes frais, en particulier ceux qui sont riches en vitamine C, non seulement d'améliorer la santé globale, mais aussi de réduire l'incidence des maladies du poumon. L'American Thoracic Society signale également que les pommes et les tomates notamment semblaient réduire l'incidence des maladies respiratoires. Ces fruits ont également été démontré que l'augmentation de la fonction pulmonaire. Sarah Lewis, Ph.D., de l'Université de Nottingham, Royaume-Uni, attribue cela à l'abondance d'antioxydants dans les fruits et légumes.

Manger alimentation équilibrée

Le système respiratoire est responsable de la libération de dioxyde de carbone de votre corps et, finalement, vos poumons. En mangeant un régime équilibré de glucides, lipides et protéines, le corps est mieux en mesure d'utiliser ce dont il a besoin grâce à la digestion et le métabolisme. Lorsque vous mangez trop d'un seul nutriment, le corps utilise plus d'énergie à essayer de retrouver cet équilibre. Selon l'American Lung Association, glucides produisent plus de dioxyde de carbone que les protéines ou de graisse. Par conséquent, une alimentation riche en hydrates de carbone met davantage l'accent sur le système respiratoire en exigeant les poumons de libérer une abondance de dioxyde de carbone.

Equilibre hydrique

Votre consommation quotidienne d'eau a un effet profond sur votre santé respiratoire. Les deux tiers de votre corps est de l'eau, donc quand vous privez votre corps de cette, nutriments indispensables, votre système respiratoire et circulatoire souffrent ainsi que votre corps en général. L'eau maintient les cellules dodue, qui permet à l'eau et les déchets de se déplacer librement dans et hors des cellules. Eau prend également en charge l'enlèvement des déchets à travers votre système digestif et excréteur, et il permet aux nutriments d'être métabolisé plus facilement transportés et assimilés où ils sont nécessaires.


Vous pourriez aussi aimer