Effet direct du tabagisme sur les gains de muscle


Effet direct du tabagisme sur les gains de muscle


Si vous êtes un fumeur, vous trouverez que cesser cette habitude a de nombreux effets positifs sur votre santé. Non seulement la cigarette compromettre la santé de votre cœur et les poumons, il diminue aussi les gains de muscle de l'exercice en agissant sur votre corps de plusieurs façons distinctes. Pendant que vous serez toujours gagner du muscle grâce à l'exercice en tant que fumeur, vos résultats comme un non-fumeur amélioreront grandement.

Fumer rend votre rythme de chaleur plus rapide

Le cœur d'une smokerâ € ™ bat une moyenne de 30 pour cent plus rapide que celle d'un non-fumeur, ce qui affecte le résultat de votre exercice de façon significative. Parce que votre cœur travaille plus difficile à réaliser une circulation adéquate, vous utilisez plus d'énergie pendant vos séances d'entraînement. Cette augmentation de la fréquence cardiaque, et l'augmentation résultante de la pression artérielle, diminue le flux sanguin et réduit votre performance globale lors de l'exécution de la même routine d'exercice comme un non-fumeur. Lorsque votre routine d'exercice est conçu pour encourager le renforcement musculaire, votre performance diminuée donnera moins de muscle que celle d'un non-fumeur en bonne santé.

Niveau inférieur d'oxygène entraver la croissance musculaire

Votre croissance musculaire est directement diminuée lorsque vos muscles sont privées d'oxygène. Fumer réduit la quantité d'oxygène disponible pour vos muscles de deux manières distinctes. Tout d'abord, pour réduire le taux de la circulation sanguine vers les muscles, vous limitez leur exposition à l'oxygène dans le sang. Deuxièmement, parce que les fumeurs produisent plus de flegme que les non fumeurs, la respiration est entravée. Cette réduction de l'activité respiratoire limite la quantité d'oxygène entrant dans votre circulation sanguine, ainsi quand votre flux sanguin déjà diminué atteint vos muscles, il transporte moins d'oxygène pour eux.

Comment votre respiration affecte Muscle Gain

Le monoxyde de carbone de la fumée de cigarette se lie également avec les molécules d'hémoglobine dans le sang, à l'exclusion de l'oxygène. Le goudron des cigarettes se accumule aussi dans vos voies respiratoires et limite la quantité d'air que vous prenez. La présence de goudron empêche également votre lungsâ € ™ mécanisme de nettoyage naturel, permettant à d'autres polluants pour recueillir et diminuent le débit d'air. Comme votre capacité pulmonaire et une diminution de l'apport d'oxygène, vos muscles meurent de faim pour l'oxygène dont ils ont besoin pour grandir et se développer.

Comment le tabagisme affecte votre taux de testostérone

Ayant des niveaux de testostérone normal ou élevé est aussi un grand avantage pour vous lorsque vous essayez de construire le muscle. Fumer peut endommager les cellules qui produisent la testostérone dans votre corps. Cela interfère avec votre production de testostérone et vous laisse avec inférieur à la moyenne des niveaux de testostérone. Parce que la testostérone régit la croissance musculaire de l'exercice et la formation musculaire dirigé, un manque de dans votre corps va entraver de manière significative vos résultats.

L'effet du tabagisme sur votre endurance

Plusieurs propriétés de la fumée de cigarette peuvent diminuer votre niveau d'énergie globales. La souche sur votre cœur et les poumons, ainsi que la haute vous obtenez de fumer, tout ce que vous laissent sentir généralement moins énergique qu'un non-fumeur. Votre capacité à endurer plus des séances d'entraînement, ou pour augmenter l'intensité de votre exercice de routine existante, subira que vous utilisez cigarettes. Cette perte d'endurance peut vous forcer à couper votre court exercice, ce qui limite le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer et de raccourcir le temps passé à développer les muscles.


Vous pourriez aussi aimer