Squats lourds et arthrite de la hanche


Squats lourds et arthrite de la hanche


Squats sont un exercice simple et efficace pour tonifier les jambes et abdomen. Squats lourds peuvent améliorer à la fois le saut vertical et la performance de sprint, selon une étude réalisée par le «British Journal of Sports Medicine." La douleur de l'arthrite, cependant, peut faire de l'exercice désagréable. Les squats peuvent même contribuer à l'arthrite quand vous ne respectez pas la bonne technique.

Squats lourds Technique

Vous devez ischio-jambiers flexibles pour réduire votre risque de blessure au dos lors de l'exécution des squats lourds. Beaucoup exerciseurs font l'erreur de rouler vers l'avant sur leurs orteils pendant le point bas d'un squat, ce qui ajoute une force excessive pour les genoux. Pour effectuer un squat sûr et efficace, garder les pieds solidement plantés sur le terrain en tout temps. Poussée votre extrémité arrière au bas du squat et les reflets vos genoux vers l'extérieur. Bend légèrement vers l'avant à la taille et gardez votre dos arqué à travers le squat.

Arthrite

L'arthrite est la cause la plus fréquente d'invalidité aux Etats-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention. «L'arthrite» est en fait un terme générique pour plus de 100 conditions distinctes. Toutes les formes d'arthrite, néanmoins, conduire à la douleur et l'inflammation dans les articulations du squelette. Dans certains cas, l'usure normale et les pauses abattre le cartilage de protection dans une articulation, conduisant à la douleur et l'immobilité. Certaines conditions médicales peuvent également résulter dans le développement des symptômes arthritiques. Vous pouvez habituellement gérer les effets de l'arthrite grâce à une combinaison d'approches.

Vivre avec l'arthrite

Il n'y a pas de solution miracle pour faire face à la douleur de l'arthrite. Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent soulager quelque peu la douleur, mais ne seront pas inverser les dommages aux articulations. Repos et une bonne nutrition sont également des éléments essentiels de traitement de l'arthrite. L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces pour gérer l'inconfort et à mobilité réduite. Contrairement aux médicaments, l'exercice ne coûte rien et n'a pas d'effets secondaires lorsqu'elle est pratiquée correctement. En outre, les bienfaits de l'exercice se étendent bien au-delà de traiter les douleurs articulaires.

Arthrite de la hanche et Squats

Avec un traitement approprié, l'arthrite n'a pas à vous garder hors de la salle de gym. Si la douleur, il est difficile d'envisager l'exercice, beaucoup moins squats, puis commencent lentement. Effectuer des exercices d'étirement pour améliorer la mobilité des articulations. Aquagym peut également fournir un faible impact signifie ajouter de la souplesse et la force musculaire. Lorsque vous êtes prêt à travailler dans la salle de gym, commencer avec des poids légers et quelques répétitions. Comme pour les squats, limiter votre gamme de mouvement à ce qui se sent confortable. Ne pas vous pousser au-delà du point de la douleur, et permettre à beaucoup de repos entre les sessions. Parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.


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