Cycles d'exercice couchés et Lower Back Pain


Cycles d'exercice couchés et Lower Back Pain


Un vélo d'exercice couché est bien différent d'un vélo à typique. Le siège est un siège baquet debout qui permet à un individu de se asseoir dans une position naturelle, ayant moins de pression sur le bas du dos, les poignets, les bras et le cou. Cette position naturelle fournit une bonne séance d'entraînement aérobie, tout en renforçant les muscles, et ne sera pas conduire à des douleurs au bas du dos comme un vélo peut verticale traditionnelle.

Identification

Selon un article paru dans couché cycliste Nouvelles, écrit par Paul K. Noland, MD, à cheval sur un vélo couché fournit une position semi-allongée dans laquelle la répartition du poids du corps est beaucoup plus uniformément répartie à travers le dos et les fesses. En outre, dans la position inclinée, les abdos sont beaucoup plus plat et droit, ce qui contribue à faciliter l'expansion des poumons et une meilleure circulation sanguine. Les pieds sont dans une position de repos détendue sur les pédales et peuvent facilement fléchir et étendre les pédales individuels.

Importance

Vélos couchés sont un excellent substitut pour ceux qui veulent continuer vélos d'équitation mais ont microtraumatismes répétés au cou, le dos et des poignets. Avec des vélos couchés, les mains, les bras et les épaules ne sont pas supporter le poids du torse en raison de la position détendue. En outre, la tête est dans une position neutre, regardant droit devant avec le cou détendu.

Avantages

Un vélo couché peut être plus facile à utiliser que d'un vélo debout parce que le dossier fournit l'équilibre supplémentaire pour les coureurs. Les utilisateurs souffrant de douleurs au bas du dos trouver le support arrière supplémentaire dans la position couchée beaucoup plus confortable. Le vélo couché est considéré comme une forme d'exercice à faible impact, car il ne provoque pas beaucoup de stress sur les articulations; le corps du pilote est tout à un niveau, ce qui est très bénéfique pour ceux qui ont des douleurs articulaires et des problèmes de dos.

Insight expert

La lombalgie est généralement connu comme entorse lombaire, et ce est un résultat d'une blessure aux tendons, les ligaments et / ou les muscles du bas du dos. L'Université du Maryland Medical Center note que l'utilisation abusive de l'arrière, un traumatisme et / ou l'utilisation excessive peut provoquer des déchirures microscopiques à ces tissus mous à l'arrière. Prévention de la douleur au bas du dos comprend réguliers, des exercices de sécurité pour garder les muscles du dos solide et souple, soulever et déplacer correctement, maintenir une bonne posture en position debout et assis, et de maintenir un poids corporel sécuritaire - les personnes qui font de l'embonpoint peuvent mettre une pression supplémentaire sur leur dos.

Considérations

Certains experts en conditionnement physique peuvent avertir les personnes qui vélos couchés donnent une séance d'entraînement moins intense en raison de la position détendue et comfortableness de la position inclinée. Cependant, vous pouvez toujours obtenir un excellent entraînement cardio-vasculaire sur vélo couché, parce que votre corps se déplace à une vitesse constante lors du pédalage. Si vous éprouvez des douleurs au bas du dos, avant d'exercer, consultez votre médecin pour déterminer les meilleures options de traitement.


Vous pourriez aussi aimer