Le but d'un sauna


Le but d'un sauna


Saunas sont des caractéristiques populaires dans de nombreux clubs et les gymnases santé. pierres de maintien au chaud sont chauffés à des températures élevées, alors que irradiant de la chaleur dans les limites de la chambre. La température de l'air se élèvera à environ 90 degrés Celsius ou 200 degrés Fahrenheit. L'eau peut alors être versé sur les pierres pour produire de la vapeur pour augmenter l'humidité et de la température. Saunas ont une longue histoire et offrent de nombreux avantages à leurs utilisateurs.

Histoire

Saunas origine en Finlande et en étaient à l'origine de petites cabanes en rondins, qui contenaient braseros ouverts qui ont été utilisés pour chauffer des pierres à une température élevée. Autres pays baltes ont une histoire de l'utilisation de cabines de chaleur semblables, bien que le mot & ldquo; sauna & rdquo; est finlandais et signifie petit chalet ou une chambre. Où saunas origine utilisés feux ouverts, saunas modernes utilisent des éléments de chauffage électriques pour chauffer des pierres, bien que certains utilisent des éléments de chauffage infrarouge à la place.

Bienfaits du Sauna - physiologique

Saunas augmentent la température de votre corps et vous faire transpirer, ce qui déclenche une foule de changements physiologiques. Comme la température se élève, vos vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui est appelé la vasodilatation, et cela est lié à une réduction de la tension artérielle systolique et la pression artérielle diastolique. Augmentation du flux sanguin et de la production du liquide synovial peuvent aider à réduire la douleur associée à la douleur arthritique.

L'utilisation régulière d'un sauna est également lié amélioration de la fonction du système immunitaire ainsi que les niveaux de testostérone chez les hommes. La forte transpiration causée par l'utilisation de sauna aide à débarrasser votre corps des toxines diverses du plus grand mdash d'organes et de votre corps; votre peau. Vous pouvez rencontrer des "ruptures de pause" dans les jours suivants un sauna, mais ceux-ci seront moins fréquentes et plus graves que vous vous habituerez à l'effet détoxifiant et votre corps se soulage d'impuretés.

Bienfaits du Sauna - psychologique

Beaucoup d'utilisateurs de sauna rapportent des sentiments de profonde relaxation après l'utilisation d'un sauna. Saunas peuvent aider à soulager le stress grâce à la production accrue du bien-hormone, endorphine, et la réduction de la production adrénaline et la noradrénaline. La tension musculaire fait fondre dans la chaleur du sauna, et, dans de nombreuses cultures, un sauna est une expérience sociale où les amis et membres de la famille se asseoir, parler et se détendre ensemble, qui a un effet très positif sur l'humeur.

Sauna Contre-

Bien que l'utilisation d'un sauna a un certain nombre d'avantages, la chaleur extrême peut être préjudiciable à ceux de certaines conditions médicales. Si vous souffrez d'angine de poitrine instable, une condition de la peau en pleurs, sont accrochés plus, souffrant de déshydratation ou sous l'influence de l'alcool ou de la drogue, vous ne devriez pas utiliser un sauna. En cas de doute, consulter un médecin avant d'utiliser un sauna pour la première fois.

Sauna étiquette et utilisation

Sauna étiquette peut différer d'un pays à l'autre, certains saunas sont mélangés alors que d'autres sont même sexe. Dans certains saunas, les maillots de bain sont en option tandis que d'autres insistent sur le fait que vous continuez à couvert. En cas de doute, demander d'éviter tout embarras.

Pour tirer le meilleur d'un sauna, une douche tiède avant et entrer dans le sauna avec la peau humide & mdash; cela va vous empêcher de brûler avant que vous commencez à transpirer.

Prenez des pauses en ayant une douche, et, si possible, utiliser la piscine pour se rafraîchir. Un sauna crée une chaleur sèche, mais de nombreux utilisateurs préfèrent un environnement plus humide. Pour augmenter l'humidité dans un sauna, versez une petite quantité d'eau sur les pierres chaudes pour créer de la vapeur.


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