Que puis-je faire pour que mes veaux Bigger & Fuller?


Que puis-je faire pour que mes veaux Bigger & Fuller?


Le muscle du mollet, qui est responsable de la flexion plantaire de la cheville et à la flexion du genou, se compose de grands muscles qui se exécutent à partir du tendon d'Achille tout le chemin vers le fémur. Ayant veaux forts vous aidera à améliorer votre vitesse de course, la hauteur de votre saut et la performance générale. Il ya plusieurs séances d'entraînement que vous pouvez faire pour construire de plus grandes et plus complète des muscles du mollet, dont certains sont des exercices de résistance-formation.

Régime


Que puis-je faire pour que mes veaux Bigger & Fuller?


L'augmentation de la taille du muscle dans ne importe quel groupe de muscles vous oblige à consommer une alimentation riche en protéines. Protein permet aux muscles de se développer plus grand et plus fort. Pour des résultats optimaux, manger des protéines maigres comme le poisson, les haricots et la volaille. Incorporer aussi beaucoup de fruits et légumes, des glucides, agenda et les grains entiers dans votre alimentation, et d'éviter autant que possible les aliments transformés. Consommer 25 grammes de protéines dans les 15 minutes après vos séances d'entraînement.

Stimuler efficacement votre Veaux


Que puis-je faire pour que mes veaux Bigger & Fuller?


Depuis les veaux sont utilisés dans la plupart des activités quotidiennes, et ils portent et déplacer le poids du corps, il exige une extrême relance pour les agrandir et plus complète. Même si les culturistes exercent généralement un groupe musculaire une fois par semaine, les veaux sont une exception. Exercer les deux ou trois fois par semaine, et d'utiliser autant de poids que vous êtes à l'aise avec. Effectuez une gamme complète de mouvement avec chaque répétition. Les muscles du mollet ne sont pas ceux qui peuvent être formés de manière efficace avec des exercices partiels gamme-de-mouvement. Une partie de l'amplitude sera mettre trop de pression sur votre tendon d'Achille et ne sera pas cibler l'ensemble de votre mollet. Augmenter le poids progressivement chaque semaine pour choquer vos muscles et leur permettre de grandir ensemble.

Les relances de veau


Que puis-je faire pour que mes veaux Bigger & Fuller?


Il existe de nombreux exercices qui peuvent augmenter la taille et d'améliorer la forme des muscles du mollet. Un des plus populaires, efficace et plus facile à effectuer est l'augmentation de veau. Vous pouvez choisir d'intégrer le veau debout élever dans votre entraînement en tenant un haltère modérée poids ou haltères. Tenez-vous sur un banc ou une étape, se assurer que les boules de vos pieds reposent sur son bord et les talons sont pendaient. Exercez vos veaux jusqu'à ce que les chevilles ont été entièrement déployée.

Plyometrics


Que puis-je faire pour que mes veaux Bigger & Fuller?


Plyometric exercice est également connu comme la formation de saut. Parce que les muscles du mollet sont largement utilisés pour les sauts, pliométrie sont efficaces à renforcer la taille de veau, la forme, la force et la puissance. Plyometrics ciblent également votre coeur, les hanches, les fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers. Box sauts sont un exercice de pliométrie populaire et efficace. Debout face à une boîte avec vos pieds largeur des épaules. Garder vos genoux derrière vos orteils, se accroupir et sauter sur la boîte. Choisissez une hauteur qui est difficile, mais vous permet d'effectuer huit représentants consécutifs. Permettre aux deux pieds à la terre sur la boîte à la fois. Avec précaution vers l'arrière hors de la boîte avec une jambe à la fois, puis répétez. Effectuer des exercices de pliométrie deux fois par semaine à la fin d'une routine de musculation.


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