Comment Get Back Sports Mentalement Après une rupture du LCA


Comment Get Back Sports Mentalement Après une rupture du LCA


La guérison mentale après une déchirure du ligament croisé antérieur peut se sentir tout aussi difficile que la récupération physique. Vous pouvez remettre en question vos capacités, craignez qu'une autre rupture du LCA et être certain de ce qu'il faut attendre que vous entrez à nouveau votre sport favori. Restez au top de votre récupération mentale avec l'appui de votre équipe de traitement, et de parler à des professionnels qui peuvent soulager vos craintes.

Etape 1

Se reposer et récupérer aussi longtemps que prescrit par votre chirurgien ou un médecin. La longueur de temps pour la guérison et la réinsertion sociale variera pour chaque personne, mais six mois est considérée comme la norme, selon Sherwin Ho, professeur agrégé de chirurgie à l'Université de Chicago Medical Center. Revenant aux sports trop tôt peut endommager votre ACL et briser votre confiance sur les performances futures.

Étape 2

Partagez vos craintes et préoccupations avec un psychologue du sport. Rachel G. Bowers d'Athènes en ligne signale qu'il est courant de perdre confiance dans votre propre corps après une blessure grave afin de parler à travers vos sentiments pour lutter contre toutes les entraves à l'avenir. Un psychologue du sport est bien versé dans les insécurités liées à la performance et à faire la transition d'une blessure à l'activité.

Etape 3

Fixer des attentes réalistes et être prêt pour revers. Ne oubliez pas que votre corps est la guérison d'une rupture du LCA et de réparation, et il ne effectuera pas le même aujourd'hui qu'elle l'a fait dans le passé. Sherwin Ho dit que cela peut prendre jusqu'à deux ans pour une greffe du LCA à se intégrer pleinement avec votre corps. Rappelez-vous d'aller lentement et d'écouter des signaux de votre corps que vous êtes trop en faire, comme la douleur, l'inflammation ou de la fatigue musculaire.

Étape 4

Restez mentalement engagé dans votre sport. Assister à des pratiques, des jeux et des réunions d'équipe aussi souvent que vous le pouvez. Regarder toute séquences vidéo de vos performances passées comme un rappel de vos capacités.

Etape 5

Obtenir le soutien d'autres athlètes qui ont eu une rupture du LCA. Parlez avec quelqu'un qui joue votre sport pour normaliser votre expérience. Lorsque vous savez à quoi se attendre, il va diminuer l'anxiété ou de peur inconnu et combat.


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