Quel est le bon moment pour un Sprint Triathlon


Quel est le bon moment pour un Sprint Triathlon


Un triathlon de sprint officielle implique une natation de 750 mètres, une balade à vélo de 20 km et 5K terme. Si vous êtes inscrit à relever ce défi, vous pouvez vous demander ce qui constitue une projection respectable. Bien que vous ne vous attendez pas à accrocher avec les dirigeants, vous ne voulez probablement pas être en difficulté dans le dos soit. Ce qui fait un bon moment dépend de votre sexe, l'âge et le cours.

Survivre à la natation

Pour les athlètes qui prennent la natation tard dans la vie, cela peut être la partie la plus difficile de la course, alors que les athlètes qui nageaient dans le lycée ou un collège peuvent exceller. Les athlètes les plus rapides qui ont placé au championnat national 2013 USA Triathlon Groupe national sur l'âge ont rempli le bain dans 9-12 minutes. Ceux qui placé au milieu du champ concurrentiel de plus de 1 000 athlètes ont pris 14 à 16 minutes pour couvrir la distance. Votre temps peut être affectée par les conditions de l'eau, si votre course est dans une piscine et si vous portez un costume humide. Bien que non garanti, nage de piscine et combinaisons de plongée peuvent donner fois plus rapide.

Cycle Forte

Un trajet de 20 km est d'environ 12.4 miles. Coureurs masculins Elite terminent cette distance en moins de 30 minutes, tandis que les femmes d'élite viennent généralement autour de 33 à 35 minutes. Combien de temps le trajet dure dépend des conditions du parcours et des conditions météorologiques. A, bien sûr vent vallonné va évidemment de prendre plus de temps que d'un parcours plat sur un jour encore. Vous pouvez être heureux avec une vitesse comprise entre 17 et 20 mph, qui mettra votre temps d'arrivée à entre 36 et 45 minutes.

Run It Out

Le temps qu'il faut pour terminer la course dépend aussi sur le parcours. Un vallonné, terme vent va inévitablement vous ralentir. Courir après vous avez déjà nagé 750 mètres et pédalé 20 km ne est pas la même chose que de sortir frais. Si vous êtes un coureur expérimenté, vous ne pouvez pas attendre de votre temps pour répondre à vos meilleurs 5K fois. La déshydratation et le manque de carburant peuvent commencer à affecter votre performance sur la piste, trop, surtout si vous ne avez pas de pratiquer les bonnes pratiques d'hydratation et de la nutrition à travers le reste de la course. Les athlètes d'élite peuvent encore tenir un rythme sous-six minutes par mile, mais un bon effort est quelque chose plus vite que miles 8 minutes de sorte que vous terminer la course dans entre 22 et 26 minutes.

Totalisera It All Up

Ne oubliez pas le quatrième sport en triathlon - la transition. Sortir de votre équipement de natation dans votre casque, cuissard et des chaussures, puis de passer plus tard dans vos vêtements et exécuter des coups de pied peuvent ajouter des minutes, ou raser minutes, votre temps final. Les moments de transition dépendent de l'habileté et de la pratique ainsi que vos choix dans les engins. Vêtu d'un costume tri - un morceau de vêtements spécialement fait qui triple comme un maillot de bain, un kit de vélo rembourré et une tenue de course réduit sur une partie du temps de latence en transition. Couché sur tout votre équipement et de planification d'un système à l'avance peut conduire à des temps de transition allant de 1 minute, 30 secondes à plus de trois minutes. La taille de la zone de transition et sa distance à la nage dans, vélo-out et run-out et de parties du cours affecte également le temps qu'il faut dans cette partie de la course. Lorsque vous ajoutez dans les transitions et le total toutes les heures des événements, un module de finition élite peut compléter un triathlon sprint dans à peu près une heure, tandis que de milieu de l'emballage-finisseurs peuvent venir autour d'une 1 heure, 30 minutes. Les hommes les plus rapides sont généralement plus rapides que les femmes les plus rapides et les plus rapides des concurrents plus jeunes sont généralement plus rapides que les maîtres les plus rapides - mais ce ne est pas le cas à chaque course. En fin de compte, le triathlon est un sport individuel - si votre objectif est d'améliorer votre propre temps et de faire votre absolue jour de la course mieux venir.


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