Les aliments peuvent améliorer la circulation sanguine?


Les aliments peuvent améliorer la circulation sanguine?


Circulation sanguine transporte l'oxygène, les nutriments et les cellules immunitaires qui combattent la maladie dans tout votre corps. Mauvaise circulation en raison de plaques de gras et de caillots sanguins peut ralentir la guérison et augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'AVC. Ajout d'aliments tels que l'ail et les grains entiers à votre régime alimentaire peut aider à garder vos vaisseaux sanguins sains et améliorer la circulation.

L'ail améliore la circulation sanguine

L'ail est un anticoagulant naturel qui peut améliorer la circulation sanguine à vos membres. Dans un article de 2004, le "Journal of Nutritional Biochemistry" a rapporté que les chercheurs ont donné volontaires sains, une dose quotidienne de 600 milligrammes de suppléments d'ail pendant sept jours. Des échantillons de sang provenant du groupe de traitement ont montré que la circulation sanguine dans les muscles du mollet sensiblement améliorée après la prise de l'ail. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant des varices ou des caillots dans les artères. Ail entier a des avantages similaires. L'Université du Maryland Medical Center recommande de consommer 2 à 4 grammes de frais, les gousses d'ail hachées par jour. Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d'utiliser l'ail thérapeutique.

Les fibres aident à réduire le cholestérol

La circulation du sang dans tout votre corps peut être entravé par l'accumulation de plaques cireuses l'intérieur de vos artères. Réduire votre taux de cholestérol dans le sang peut aider à améliorer votre artère et la santé du cœur. Le National Institutes of Health recommande de manger un régime alimentaire qui contient moins de 200 mg de cholestérol par jour. Les aliments qui sont riches en fibres solubles peuvent vous aider à atteindre cet objectif en limitant la quantité de cholestérol que votre corps absorbe. Ces aliments comprennent les grains entiers comme l'avoine; fruits tels que les pommes, les oranges, les bananes et les poires; et les légumineuses comme les lentilles, les haricots et les pois chiches.

Omega-3 Fatty Acids fluidifier le sang

Ajout de poisson à votre régime alimentaire hebdomadaire vous donne oméga-3, des acides gras essentiels, dont l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. Cette graisse saine contribue à faire baisser les graisses malsaines appelés triglycérides dans le sang, réduire la pression artérielle, fluidifier le sang et réduire votre risque de caillots sanguins. Les bonnes sources de DHA sont les poissons gras comme le saumon, la truite, le hareng, les sardines et le thon germon. L'Université du Maryland Medical Center recommande de manger deux à trois portions de poisson gras par semaine, ce qui équivaut à une dose de 1250 mg de DHA par jour.

Ginseng pour améliorer la circulation

En médecine traditionnelle, les herbes sont couramment utilisés comme compléments alimentaires pour améliorer la circulation sanguine. Une recherche publiée dans le "Journal of médecine traditionnelle chinoise" a rapporté que la dose thérapeutique de ginseng rouge de Corée peut aider à améliorer la circulation sanguine. Le groupe de traitement a reçu une dose quotidienne de 1500 mg d'extrait de ginseng pendant huit semaines. Ginseng et d'autres herbes sont des médicaments puissants et peuvent provoquer des interactions indésirables et les effets secondaires; consulter votre médecin avant de les prendre.


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