Comment puis-je perdre du poids en 5 jours?


Comment puis-je perdre du poids en 5 jours?


Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, ne transpire pas. Il ya une façon vous pouvez perdre quelques kilos en seulement cinq jours. Le meilleur moyen de perdre du poids en 5 jours est de réduire la quantité de calories que vous prenez et d'augmenter le montant que vous exercez. Manger correctement et en bonne santé est également important de perdre du poids rapidement.

Etape 1


Comment puis-je perdre du poids en 5 jours?


Exercer tous les jours. L'exercice est essentiel pour perdre du poids parce que ce est le meilleur moyen de brûler des calories. A l'Université de Pittsburgh étude dit que vous devez exercer pendant 55 minutes cinq jours par semaine pour perdre du poids; Cependant, vous voulez perdre du poids en 5 jours vous aurez donc besoin d'exercer chaque jour pendant 5 jours. Vous aurez envie de faire des activités qui brûlent le plus de calories. ProHealth.com dit une femme de 150 lb qui dirige une heure brûlera près de 550 calories; cette même femme va brûler 680 calories vélo vigoureusement pendant une heure.

Étape 2


Comment puis-je perdre du poids en 5 jours?


Prenez un petit déjeuner. Un petit-déjeuner tout de suite dans la matinée démarrer votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories pendant la journée. Si vous voulez perdre du poids en 5 jours, vous devez prendre le petit déjeuner parce que ce est le repas le plus important de la journée. Manger blancs d'oeuf est le meilleur choix pour le petit déjeuner. Ils sont chargés de protéines, et les protéines vous donnera l'énergie dont vous avez besoin de travailler. Mangez trois blancs d'œufs chaque matin.

Etape 3


Comment puis-je perdre du poids en 5 jours?


Buvez de l'eau. L'eau potable augmente votre métabolisme et débusque votre système de toxines. Il vous garder hydraté et vous donner un coup de pouce supplémentaire d'énergie pour compléter vos séances d'entraînement. Vous devez boire au moins huit 8-oz verres d'eau par jour.

Étape 4

Évitez les glucides. Les glucides ne sont pas utilisés immédiatement par le corps, donc ils sont stockés sous forme de graisse. Si vous voulez perdre du poids en seulement cinq jours, il est essentiel de limiter vos glucides. Les moins de glucides que vous mangez, moins la graisse est stockée, et plus gras que vous peuvent brûler.

Etape 5

Réduisez vos calories. Ce est l'étape la plus importante de la perte de poids dans un court laps de temps. Une livre est égale à 3500 calories. Donc, si vous réduisez vos calories par 700 chaque jour, vous serez en mesure de perdre £ 1 en 5 jours seulement en réduisant votre consommation de nourriture.

Etape 6


Comment puis-je perdre du poids en 5 jours?


Manger un morceau de fruit avant le repas. Manger une banane ou une pomme avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Cela vous aidera à remplir votre estomac avant que vous mangez la partie principale de votre repas, vous aurez donc manger moins.

Etape 7

Prenez respirer profondément et lentement pendant 10 minutes chaque jour. Comptez jusqu'à 10 que vous inspirez lentement, puis expirez pendant que vous comptez à 10 lentement. La respiration profonde vous aide à perdre du poids parce que de l'oxygène ajoutée de prendre de plus grandes respirations. Le plus d'oxygène que vous obtenez dans votre corps, plus gras que vous brûler de l'oxydation. L'Institut national de la Santé dit respiration profonde pendant 10 minutes par jour fera baisser votre pression artérielle et vous aider à perdre du poids.


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