Vélo Vs. Marche


Vélo Vs.  Marche


Pour une utilisation efficace, à faible impact séance d'entraînement, vous ne pouvez pas vous tromper avec la marche ou l'utilisation d'un vélo d'exercice. Les deux activités vous aider à maintenir un poids santé et améliorer votre santé cardiovasculaire. Avec un vélo d'exercice à la maison ou à pied, vous pouvez vous entraîner à tout moment. Chacune vous permet de ralentir le rythme ou la rampe jusqu'à l'intensité au besoin. Au moment de décider quelle activité à faire, choisissez celui qui vous tient au défi et motivés.

Sentant le Graver


Vélo Vs.  Marche


La différence entre l'utilisation d'un vélo d'exercice et de mensonges dans la brûlure de calories en marchant. Quand vous vous exercez avec un effort modéré sur un vélo stationnaire, une personne de 155 livres brûlera environ 596 calories par heure, selon la publication de Harvard de la santé. Si vous vous engagez dans la même quantité de temps d'exercice tout en marchant, vous brûlerez seulement 298 calories. Si votre style de vie est trépidante, la différence est significative. Lorsque vous faites du vélo, vous avez trouvé le montant maximum de brûler des calories pour votre temps.

Construire un corps plus fort


Vélo Vs.  Marche


Une autre différence essentielle consiste à l'impact de chaque exercice a sur votre corps. Quand vous marchez, vous vous engagez dans une activité de poids-roulement. Activités porteurs construire des os plus forts, qui peuvent aider à réduire votre risque de développer l'ostéoporose, une maladie qui provoque vos os deviennent plus minces et moins dense. Lorsque vous utilisez un vélo d'exercice, vous n'êtes pas placer le poids sur vos jambes. Vous êtes certainement utilisez vos muscles, mais vous ne soutenez pas physiquement votre poids. Bien que cela ne peut pas vous aider à prévenir l'ostéoporose, il peut protéger vos genoux lorsque vous utilisez un vélo couché.

Marcher vers une meilleure santé


Vélo Vs.  Marche


Un inconvénient de la marche est le climat. Si vous habitez dans une région avec un temps variable, il peut être difficile pour vous de sortir et de marcher aussi souvent que vous devriez. Marcher dans la théorie ne vous coûte rien, mais vous voudrez peut-être investir dans un bon équipement de plein air de qualité pour augmenter votre niveau de confort. Vous aurez aussi à acheter de nouvelles chaussures de marche à l'occasion. L'avantage de la marche est de passer du temps à l'extérieur. Vous pouvez marcher sentiers avec des vues panoramiques ou visite du centre-ville. Vous avez de nombreuses possibilités d'ajouter de la variété à votre entraînement.

Vélo Sans ennui


Vélo Vs.  Marche


Alors que le climat est un inconvénient pour la marche, ce ne est pas un facteur pour le vélo d'exercice. Peu importe le temps qu'il fait dehors, vous pouvez toujours exercer. Le coût est de votre investissement initial en équipement. Après cela, il est pratiquement libre. L'inconvénient, cependant, est la monotonie. Sans variété, vous pouvez trouver le vélo ennuyeux, surtout si elle est dans le même endroit chaque jour. Pour lutter contre l'ennui, la position de votre vélo d'exercice en face de la télévision que vous pouvez rattraper son retard sur vos émissions préférées ou écouter des livres sur bande en faisant du vélo.

L'exercice avec soins


Vélo Vs.  Marche


Avant de commencer un programme d'exercice cardio-vasculaire, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé. Si vous êtes nouveau à l'exercice, commencer facile et lentement augmenter l'intensité avec le temps. L'American College of Sports Medicine recommande 30 à 60 minutes d'exercice d'intensité modérée, cinq jours par semaine. Si vous le coup de pied d'un cran avec le vélo ou la marche vigoureuse, 20 à 60 minutes, trois jours par semaine est recommandée.


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