Calories brûlées faire des activités quotidiennes


Calories brûlées faire des activités quotidiennes


Beaucoup de gens faire des exercices réguliers de brûler des calories, mais vous ne avez pas à changer en short et chaussures de course à la torche a quelques-uns supplémentaires. Votre corps brûle constamment calories que vous effectuez les activités quotidiennes. Alors que vous ne voulez pas renoncer à un régime cardio et de musculation régulière pour aspirer ou ramasser les feuilles, vous pouvez mettre un peu d'effort supplémentaire dans vos tâches quotidiennes pour compléter les calories que vous brûlez au gymnase.

Jour-to-Day Activités

Lorsque vous naviguez dans la vie quotidienne, vous pourriez être trop préoccupé pour penser aux calories que vous brûlez. Votre corps ne se arrête jamais de brûler des calories, et les hausses de taux que vous effectuez certaines tâches. Harvard Health Publications note que, pendant une durée de 30 minutes, une personne de 155 livres brûle 23 calories de couchage, 28 calories Regarder la télévision, 42 calories assis et 93 calories de cuisson. La même personne brûle 130 calories en 30 minutes de l'alimentation ou le bain d'un enfant et 186 calories en une demi-heure de jouer avec ses enfants.

Travailler autour de la maison

Il est tentant d'embaucher un entrepreneur pour effectuer des travaux sur votre maison, mais si vous êtes à portée de main à distance, faire le travail vous-même va brûler quelques calories. Une personne de 155 livres brûle 112 calories pendant 30 minutes de travaux d'électricité ou de plomberie. A 30 minutes de la menuiserie intérieure, de moquette, carrelage, peinture ou papier peint, la même personne brûle 167 calories. Activités de plein air à brûler des calories à un taux légèrement plus élevé; une personne de 155 livres brûle 223 calories en 30 minutes de la menuiserie extérieure ou la toiture.

Garder un Tidy cour

Embellir votre jardin ne est pas seulement un moyen de garder avec les voisins. Si vous vous trouvez souvent travailler dans votre jardin le soir et les week-ends, cela peut vous aider à éviter la prise de poids. Pendant une durée de 30 minutes, une personne de 155 livres brûle 149 calories ratisser la pelouse, 167 calories jardinage ou l'aide d'une souffleuse à neige et 186 calories empilement du bois de chauffage ou de creuser la saleté. La même personne brûle 205 calories en 30 minutes de couper l'herbe avec une tondeuse manuelle et 223 calories pelleter de la neige.

Out and About

Vous pourriez dédaigner se précipiter à travers des courses de tous les jours, mais comme vous le zip dans le supermarché ou attendez pour une caissière disponible, votre corps brûle des calories. Une personne de 155 livres brûle 47 calories en 30 minutes de queue et 130 calories en 30 minutes de courses avec un panier. Marcher à seulement un rythme modéré contribue à une brûlure de calorie stable, aussi. La même personne brûle 149 calories pendant 30 minutes de marche à un rythme moyen de 3,5 mph.


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