Les effets négatifs d'un régime de famine


Les effets négatifs d'un régime de famine


Cela peut sembler paradoxal, mais pour perdre du poids et le garder éteint, vous avez à manger régulièrement. Sur un régime de famine vous risquez de perdre du poids, mais pas le bon type de poids. Les régimes de famine provoquent une forte perte de la masse musculaire et le poids de l'eau de la déshydratation. Muscle brûle naturellement plus de calories que la graisse, et de perdre la masse musculaire ne diminuer votre taux métabolique.

la sensation de faim

La sensation de faim est un mécanisme de survie. L'homme primitif utilisé la faim comme un signal qu'il est temps de chasser ou de fourrage pour aliments afin de gagner de l'énergie et de survivre un autre jour. Si l'homme primitif a été incapable de trouver de la nourriture, le corps serait de commencer à aller en mode famine, la conservation de calories et de les stocker sous forme de graisse. Ce mécanisme se produit encore aujourd'hui quand vous allez trop longtemps sans manger, bien que la nourriture est rarement plus loin que le magasin du coin le plus proche ou drive-through.

Vs. Diet Famine

Votre corps ne reconnaît pas la différence entre un régime restrictif et la famine réelle. Lorsque vous prenez trop peu de calories pour maintenir les fonctions normales du corps comme la respiration et le maintien d'un rythme cardiaque, votre corps commence à conserver les calories pour être en mesure de poursuivre ces fonctions nécessaires. Il en résulte une diminution de votre métabolisme. Lorsque vos baisses de métabolisme et vous revenir à manger normalement (ou se éteignent du régime restrictif), vous aurez probablement regagner le poids que vous avez perdu et plus encore en raison de votre taux métabolique plus lent.

Effets secondaires

Objectif des périodes prolongées sans manger peut provoquer des effets secondaires à court terme comme la baisse de la durée d'attention, la fatigue et l'irritabilité. A long terme régime de famine peut entraîner la perte du cycle menstruel pour la femme, la perte de cheveux, l'ostéoporose et de nombreux autres effets physiques liés aux carences en nutriments spécifiques. Le cerveau et les muscles ont besoin de glucides provenant de nourriture pour l'énergie. Sans glucides, les deux commencent à perdre un fonctionnement optimal.

A-Perte de poids meilleure stratégie

Sous une méthode de perte de poids idéal, vous changez lentement habitudes quotidiennes, et choisir de nouvelles façons de manger ou de préparer des aliments que vous êtes en mesure de maintenir pour la vie. Comparez cela à un régime extrême qui peut être fait que pour une courte période de temps avant de revenir à de vieilles habitudes. Efforcez-vous de 1-2 livres de perte de poids par semaine. Plus que cela ne est pas susceptible d'être vrai perte de poids mais le poids de l'eau qui fluctuent avec l'apport et le niveau d'activité.


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