Exercices pour vous faire paraître plus maigre & Taller


Exercices pour vous faire paraître plus maigre & Taller


Construire des muscles maigres avec des exercices qui ciblent les ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers et les mollets de vos jambes vous aidera à regarder plus maigres, selon le magazine "Fitness". Cardio exercices qui font travailler les jambes sculptent ces muscles tout en brûlant des calories. Étirements soulager la tension qui vous empêchent de grands exercices debout et de yoga peut améliorer la posture. Ces exercices vous donnent une apparence plus élancée sans ajouter effectivement pouces à votre taille.

Attaquant Fentes

Fentes avancer les travaux de tous les principaux muscles des jambes. Vous aurez également à tonifier vos muscles de l'abdomen transversale, qui est un muscle stabilisateur du tronc de la taille importante pour la posture. Pour effectuer une fente avant droite, soulevez lentement votre talon gauche et l'étape de votre pied droit en avant sans se pencher. Lâchez vos hanches vers le sol en pliant les genoux, en gardant votre jambe gauche perpendiculaire au sol. Reculez jusqu'à remplir un représentant. Effectuer 10 à 15 répétitions de chaque côté.

Ski de fond

Ski de fond tonifie vos jambes pour un look plus maigre, et brûle des calories. Même lente cross-country ski brûle 493 calories par heure pour une personne de 155 livres. Modéré ski de fond brûle 563 calories par heure. Accélérer le rythme et de brûler 633 calories. Vous aurez également travailler le haut du corps et l'âme d'un exercice de tonification allover.

Pose Locust

La pose acridienne est un exercice de yoga qui renforce les muscles du dos qui courent le long de la colonne vertébrale. Dos et les muscles des épaules forts aident vous vous levez de hauteur. Locust pose renforce également les fessiers, arrière des jambes et des bras. Pour effectuer criquets posent mensonge sur votre ventre avec vos bras à vos côtés, paumes vers le haut. Levez les jambes, la tête, les bras et la poitrine vers le plafond et maintenez pendant 30 à 60 secondes.

C-Curve

Le c-courbe est un exercice d'étirement pour le bas du dos. "Fitness" recommande cela comme l'un des six exercices pour, un corps souple maigre. Pour effectuer la c-courbe, se asseoir sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat d'environ 12 pouces de vos fessiers. Passez la main derrière vos cuisses et croisez vos doigts. Inclinez votre menton vers le bas et arrondir votre dos pendant que vous tirez dans vos abdominaux pour rentrez votre coccyx. Alternez entre poussant dans le sol avec le ballon d'un pied que vous soulevez la boule de votre autre pied dans l'air. Répétez cinq fois.


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