Gardien de but de formation Exercices


Gardien de but de formation Exercices


Un gardien de but de football a la tâche difficile mais importante d'empêcher l'autre équipe de marquer et doit posséder un éventail de compétences pour réussir. Vous avez non seulement être courageux dans le visage d'une grande vitesse de balle vole vers vous, mais vous devez également être en mesure d'anticiper les mouvements de votre adversaire et de réagir rapidement pour arrêter coups. Gardiens doivent former pour la vitesse, l'agilité et la coordination œil-main pour défendre le but et obtenir la balle aussi loin que possible.

Assis Enregistrer

Une des meilleures façons de se entraîner comme un gardien de but est en simulant ce que vous feriez durant la partie. La assis enregistrer aide à vous concentrer sur la coordination nécessaire pour atteindre la balle, les garder avec lui, retourner sur le terrain et préparer un autre coup. Commencez par assis sur la ligne de but avec vos pieds en face de vous. Avoir un partenaire reposer 5 à 10 mètres en arrière et lancer le ballon vers le but, en gardant les coups à votre portée. Enregistrer la balle, berceau près de votre corps, puis lancer de nouveau la main à votre partenaire. Avez 60 secondes ensembles tout en changeant la trajectoire et le placement de tir.

Plongée Side

La plongée de côté est essentiel de l'arsenal d'un gardien de but, car il peut y avoir de nombreux cas dans le jeu quand il doit plonger pour bloquer un tir. Cet exercice nécessite un gardien de but et un tireur. Mettre en place deux cônes quelques mètres de distance. Vous aurez l'autre étape d'un cône à l'autre. Une fois que vous arrivez à la deuxième cône, le tireur se passe millimétrée à gauche ou à droite d'entre vous vers le cône en face, et vous devez faire une plongée de côté pour se emparer du ballon. Répéter 20 fois de chaque côté.

perceuses à main

Gardiens font une combinaison de prises de bloquer des tirs provenant de différentes distances et les angles et doivent utiliser différents styles de lancers pour obtenir le ballon sur le terrain. Cet exercice a deux gardiens travaillent ensemble avec un ballon. Les gardiens commencent à genoux face de l'autre quelques pieds de distance. Vous passez la balle en arrière en utilisant une variation de un et deux mains jette, jette poussoir, gifles, coups de poing contrôlées et à une ou deux mains prises. Lorsque la capture, vous devez terminer la capture par serrant la balle près de votre corps avant de le retourner à votre partenaire. Avez 60 secondes représentants.

Reflex et réaction

Gardiens doivent réagir rapidement à un coup de feu sans savoir quelle direction il peut être en provenance ou à ce domaine de l'objectif, il ira. Pour développer des réflexes plus rapides et améliorer le temps de réaction, vous devriez tenir debout face à l'intérieur de l'objectif avec votre dos vers un partenaire qui sera en tournage la balle. Le partenaire crier haut et fort juste avant tapé dans le ballon. Après avoir entendu le signal de la partenaire, tourner autour, rapidement évaluer la trajectoire de la balle et ajuster votre corps pour bloquer le tir. Faites deux séries de 20 répétitions.


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