Exercices cou Wattle


Exercices cou Wattle


Un acacia du cou, aussi connu comme un cou de dindon, porte atteinte d'une face autrement jeune. Si vous n'êtes pas prêt à passer sous le bistouri pour rogner peau supplémentaire et de graisse de cou de la dinde, de la tête et du cou exercices peuvent également restaurer un ton de jeune à votre visage, selon Annelise Hagen, auteur de "La Face Yoga: Éliminer rides avec le Natural Facelift ultime, "cité par magazine" Time ". Ajouter un élément isométrique en appuyant doucement sur votre paume contre votre tête ou du cou et en poussant doucement contre votre paume pressée pendant que vous effectuez les exercices.

Rotation de la tête

Pour effectuer une rotation de la tête, assis ou debout avec votre tête vers l'avant. Tournez la tête lentement vers la gauche aussi loin que vous pouvez gérer. Gardez le mouvement de votre tête lisse et contrôlée. Ne forcez pas votre cou. Une fois que vous avez activé votre tête aussi loin que possible à gauche, maintenez la position pendant un nombre de deux, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice, en tournant la tête vers la droite, puis retour à la position de départ. Remplissez cinq à 10 répétitions et répétez l'exercice trois fois par jour. Cet exercice libère les tensions en plus de développer les muscles du cou forts qui détiennent le menton en place, selon l'Université du Maryland Département de la sécurité environnementale.

Front et Back Neck Tilt

Neck inclinaison exercices empêchent la jowling de la mâchoire inférieure qui accompagne souvent cou de dinde, selon Hagen. Ne déplacez pas les épaules lors de cet exercice, l'American Council on Exercise Etats. Remplissez cinq à dix répétitions, trois fois par jour.

Commencez par debout avec votre tête vers l'avant et vos pieds largeur des épaules. Inclinez votre tête lentement, de sorte que vous cherchez à le plafond tout en appuyant sur la langue sur le toit de votre bouche. Maintenez la position pendant un nombre de deux, puis revenez à la position de départ. Puis, inclinez votre tête vers l'avant et appuyez sur le menton dans la poitrine. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis soulevez lentement la tête jusqu'à ce que vous reprenez la position de départ.

Side cou Tilt

Commencez l'inclinaison latérale exercice par debout avec votre tête vers l'avant. Inclinez votre tête vers la gauche, mais gardez vers l'avant. Maintenez la position pendant un nombre de deux, puis revenez à la position de départ. Répétez le mouvement en inclinant votre tête vers la droite. Avez-cinq à 10 répétitions, trois fois par jour. Si votre oreille touche votre épaule, vous avez trop tendu, l'Université du Maryland Département de la sûreté de l'environnement met en garde. Maintenir le mouvement lisse, progressive pour éviter les blessures. Gardez vos épaules encore lors de cet exercice, et ne retenez pas votre souffle.


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