Guide des éléments nutritifs pour les 17-Year-Old de gagner du muscle et poids


Guide des éléments nutritifs pour les 17-Year-Old de gagner du muscle et poids


Si vous voulez gagner du muscle et du poids, ce que vous mangez est tout aussi important que les exercices que vous effectuez. Vous voudrez vous assurer que vous donnez à votre corps ce dont il a besoin pour être en bonne santé et se développer, ainsi que vous aider à atteindre le bon poids pour vous. Cependant, ne oubliez pas de vérifier avec votre médecin avant de vous apportez des modifications, et de discuter de votre poids, objectifs et préoccupations avec lui.

Grandir encore

Avant de commencer à essayer d'emballer sur les livres, gardez à l'esprit que, à 17 ans, votre corps est encore en croissance. Souvent les filles ne commencent pas la puberté jusqu'à 12 ou plus tard, et les garçons ne commencent pas avant 14 ou plus tard. Même après avoir atteint la puberté, il pourrait prendre votre corps jusqu'à quatre ans pour développer pleinement le poids et le muscle vous aurez comme un adulte. La plupart des adolescents ne ont aucune raison médicale de prendre du poids, donc au lieu de manger des aliments gras et en essayant de prendre du volume, se concentrent plutôt sur manger des produits sains et de l'exercice régulièrement pour prendre soin du corps que vous avez.

Alimentation saine

aliments riches en nutriments et des repas réguliers sont la pierre angulaire de tout bon régime alimentaire, si vous essayez de perdre du poids, le gain de poids ou tout simplement être en bonne santé. Votre régime alimentaire devrait comprendre une grande quantité de fruits et légumes, ainsi que les produits laitiers faibles en matières grasses, protéines maigres et des grains entiers. Limitez la quantité de transformés, les aliments pauvres nutritionnellement vous mangez, comme les croustilles, de soude et les cookies, et choisissez des fruits secs, des noix et des bâtonnets de carottes que des collations à la place. Vous pouvez toujours avoir des friandises, mais aller pour les articles qui ont une certaine quantité de nutriments, comme le yogourt avec granola.

Conseils alimentaires supplémentaires

Si vous ne avez pas un grand appétit, vous trouverez peut-être que la rupture de vos repas en six petits toute la journée permettra de mieux vous permettre d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin. Vous devez également être sûr de manger le petit déjeuner, qui obtient votre métabolisme va et aide à garder vos niveaux d'énergie. Même si vous ne avez pas faim le matin, une tranche de pain de blé entier avec du beurre d'arachide et un morceau de fruit sera assez pour vous garder plein jusqu'à déjeuner ou votre collation en milieu de matinée.

Dangers de suppléments, pilules et drogues

Vous pourriez être tenté de prendre une pilule ou de consommer une boisson qui promet de vous aider en vrac avec un minimum d'effort, mais ceux-ci ne fonctionnent pas normalement. En outre, ils peuvent être très dommageable pour votre santé physique et mentale. Si vous voulez gagner du muscle, le faire en mangeant des aliments sains et en effectuant de musculation exercices quelques fois par semaine. Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de prendre des suppléments, même si elles ne sont que des vitamines.


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