Fragile d'arachide pour les diabétiques


Fragile d'arachide pour les diabétiques


Peanut fragile est un type de sucre candi dur intégré avec des arachides. Outre les arachides, l'arachide cassants offre presque aucune valeur nutritive et est rempli de calories vides. Cependant, avec une planification minutieuse, vous pouvez profiter en toute sécurité de petites portions de fragiles d'arachide sur un régime diabétique. Gardez à l'esprit que l'arachide bonbons fragiles et d'autres ne devraient être consommés en de rares occasions, comme un traitement spécial.

Sucre

Selon l'American Diabetes Association, vous ne avez pas à éliminer complètement le sucre ajoutée de votre alimentation. En termes de votre taux de glucose dans le sang, la chose la plus importante est de surveiller votre consommation de glucides totaux. Ce est parce que votre taux de glucose dans le sang sont plus touchés par la quantité totale de glucides que vous consommez que par le type. Cela signifie que vous pouvez remplacer une petite quantité d'arachide cassante pour un autre aliment contenant des glucides dans votre repas. L'American Diabetes Association recommande que vous consommez environ 45g à 60 g de glucides totaux par repas. Une portion d'environ 1 once du croquant aux arachides contient environ 18 g de glucides.

Édulcorant artificiel

Vous pouvez acheter spéciale arachide sans sucre ajouté cassants ou vous pouvez faire votre propre. Contrairement au sucre, édulcorants artificiels ne contiennent pas de glucides ou en calories. Cependant, ne oubliez pas que des desserts faits avec édulcorant artificiel peuvent contenir autant de glucides et de calories, sinon plus, que les versions originales faites avec du sucre. Une portion d'une marque commerciale d'arachide cassante sans sucre contient 24 g de glucides et 140 calories, ainsi que 2,5 g de gras saturés. Afin de vérifier attentivement les étiquettes nutritionnelles. Si vous faites votre propre croquant aux arachides avec des édulcorants artificiels, choisissez parmi les cinq approuvé par la US Food and Drug Administration: acésulfame de potassium, l'aspartame, la saccharine, le sucralose et néotame. Vous pouvez également utiliser la stévia, un substitut de sucre naturel.

Cacahuètes

Les noix, les arachides, y compris, sont considérés comme un super aliment de diabète. Les arachides sont une excellente source de fibres, de magnésium, protéines et graisse saine. La taille de la portion typique de noix est un once Une portion de arachides crues contient environ 161 calories, 2,4 g de fibres, 48 ​​mg de magnésium, 7,31 g de protéine et 6,92 g d'acides gras mono-insaturés. Faible teneur en hydrates de carbone, les arachides soutenir des niveaux sains de glycémie. Cela ne signifie pas, cependant, que les bonbons d'arachide cassants et d'autres qui contiennent des arachides faire des choix sains sur un régime diabétique.

Considérations

Peanut fragile est d'abord et avant tout un bonbon-haute teneur en calories. Si vous aimez le goût d'arachides et êtes d'humeur pour quelque chose de sucré, vous pouvez profiter des alternatives saines à l'arachide fragile. Par exemple, essayez de préparer le gruau d'avoine laminés entiers et le lait écrémé. Ajouter 1 cuillère à soupe. de beurre d'arachide et un paquet d'édulcorant artificiel. Ou faire un smoothie avec une tasse de yogourt sans gras plaine, une petite banane, et 1 c. finement haché arachides brutes.


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