Pourquoi suis-je pas perdre du poids sur mon Gazelle Edge?


Pourquoi suis-je pas perdre du poids sur mon Gazelle Edge?


Exercice nâ € ™ t assurer toujours la perte de poids - si youâ € ™ re encore prendre plus de calories que vous brûlez chaque jour, le gain de poids suit souvent. Travailler sur la Gazelle EDGE ne peut brûle autant de calories que vous pensez, ce est donc probablement la raison youâ € ™ re de ne pas voir de différence à l'échelle, en particulier si vous ne avez pas changé vos habitudes alimentaires.

Déficit calorique

Pour perdre une livre de graisse, vous devez générer un déficit de 3500 calories. L'exercice est souvent un aspect important de parvenir à ce manque à gagner, mais il nâ € ™ t le seul. Votre régime alimentaire joue également un rôle non négligeable. Si vous brûlez suffisamment de calories pour frapper un déficit de 500 calories par jour, vous pouvez vous attendre à perdre £ 1 chaque semaine. Une pénurie plus élevés en calories fournit des résultats encore meilleurs.

Calories brûlées

Le nombre de calories que vous brûlez au cours d'une activité donnée est, en partie, en fonction de votre poids. Le plus lourd que vous pesez, plus l'énergie que vous dépensez, causant ainsi plus de calories à brûler. Perdre du poids est également influencée par l'intensité de l'exercice et de la durée. Plus l'intensité et plus la séance d'entraînement, les plus de calories que vous brûlez.

Gazelle bord

La Gazelle bord imite l'entraînement que vous obtenez d'un vélo elliptique. Youâ € ™ re travailler le corps inférieur et supérieur, qui peut vous aider à dépenser plus d'énergie et de brûler des calories supplémentaires. Mais comme tout exercice, le Gazelle bord a ses limites. Par exemple, quelqu'un pesant £ 155 brûle une moyenne de 11 calories par minute sur votre vélo elliptique standard, note la Harvard Medical School. En utilisant comme un guide, vous pouvez vous attendre à brûler environ 330 à 340 calories en une séance de 30 minutes sur le bord Gazelle à ce poids. Ceci permet d'obtenir une perte de poids d'environ £ 1 tous les 10 à 11 jours. Si vous pesez £ 185, cependant, vous brûlez 13 calories par minute. Utilisation de la Gazelle Edge à 30 minutes par jour peut maintenant fournir une perte de poids de £ 1 tous les huit à neuf jours.

Régime

Brûler 300-400 calories par séance d'entraînement est louable et peut vous aider à atteindre le déficit nécessaire pour perdre du poids en excès. Mais si youâ € ™ re pas attention à votre alimentation, vous pourriez être saboter votre travail acharné. Pour assurer youâ € ™ re séances d'entraînement en êtes-vous à votre objectif de perte de poids, de réduire votre apport calorique en limitant la taille des portions et en intégrant des aliments plus sains dans votre alimentation. Comme l'exercice, des changements alimentaires peuvent vous aider à générer un déficit calorique. Calories de coupe peut être plus efficace pour la perte de poids que d'augmenter votre niveau d'activité physique. Réduisez la taille de vos portions, limitez votre consommation de sucre et de matières grasses ou simplement inclure des aliments plus sains, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, dans votre régime alimentaire pour réduire les calories. Ce nâ € ™ t dire que vous devez arrêter d'utiliser votre Gazelle Edge - assurez-vous juste votre alimentation contribue également à perdre les kilos en trop.


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