Poids de levage est efficace pour 14-Year-Olds?


Poids de levage est efficace pour 14-Year-Olds?


Beaucoup d'adultes comprennent que courir, jouer et participer à des sports sont toutes des activités saines pour leurs enfants. Ils comprennent que l'élément aérobie de ces activités est la santé du coeur et brûle efficacement les calories. Leur compréhension commence à obscurcir, cependant, quand les adultes se interrogent sur l'efficacité d'un autre type d'exercice: la formation de poids. Alors que le Conseil américain sur l'exercice donne le signe d'approbation pour les enfants à commencer la formation avec des poids dès sept ou huit, ils feront l'expérience encore plus des résultats bénéfiques de la formation de poids pendant leur adolescence.

Corps plus sains

Quand les adolescents effectuent exercices de musculation pendant 20 à 30 minutes, deux à trois jours par semaine, ils verront des avantages physiques notables dans une affaire de semaines. Poids de formation aura pour effet de conduire à des améliorations avec des adolescents «remise en forme musculaire, la densité osseuse et la composition corporelle. Pour réaliser les avantages physiques optimales de formation de poids, il est important pour les adolescents de commencer lentement, soulèvent une quantité appropriée de poids, prennent des pauses après ensembles, et se entraînent avec supervision.

Amélioration des performances

Poids de formation est également efficace pour aider les adolescents à améliorer leur performance athlétique. Poids de formation améliore la force, la souplesse et l'équilibre musculaire qui jouent tous des rôles importants dans aptitude athlétique. Les adolescents qui soulèvent des poids peuvent souvent courir plus vite et se déplacer avec plus de puissance et d'agilité. Lorsque combiné avec l'exercice cardio-vasculaire, la formation de poids peut aussi réduire le risque de blessures liées au sport de 50 pour cent.

Mojo mentale et émotionnelle

Les puissants effets de la formation de poids pour les adolescents ne sont pas limités à la santé physique et la performance. En plus des progrès notables de résistance physique, les adolescents qui se entraînent avec des poids montrent également des améliorations significatives dans l'estime de soi et la discipline cognitive. Ils se sentent mieux dans leur peau et d'acquérir la confiance qui leur permet de croire qu'ils sont capables de beaucoup plus que ce qu'ils pensaient à l'origine possible - à la fois avec et sans poids.

Fun et de l'Amitié

Les avantages sociaux de la formation avec des poids sont également des preuves des effets positifs de l'exercice pour les adolescents. Comme les adolescents deviennent plus forts, les athlètes plus confiant et mieux, ils sont plus disposés à devenir constamment engagé dans des activités sportives avec les autres. En plus d'être efficaces, ces activités peuvent être amusant. Ils peuvent également conduire à une habitude formé début d'obtenir à la fois les trois à cinq jours d'exercice cardiovasculaire recommandée et les deux à trois jours de la force exercice d'entraînement que les enfants ont besoin grâce à leurs années d'adolescence et pour une durée de vie.


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