Cyclisme & Calories brûlées par heure


Cyclisme & Calories brûlées par heure


Le vélo est plus que juste un excellent moyen de brûler des calories-ce est l'un des moyens de transport les plus écologiques possible. Au début de 2010, le New York Times a rapporté que le secrétaire américain aux Transports Ray LaHood a exhorté les agences de transport de l'État de fournir un plus grand accès pour les motards sur les routes et les ponts de la nation. Si les agences suivent les ordres, vous pourrez bientôt voir plus de pistes cyclables et des sentiers dans votre ville.

Types

Vous avez beaucoup de choix quand il se agit de cyclisme. En plus du vélo de route standard ou vélo stationnaire à la gym, vous pouvez faire du vélo de montagne, vélo BMX, vélo couché ou vélo tandem. Des VTT sont généralement intégré chocs et plus d'amorti pour les bosses et les sauts, tandis BMX ont cadres plus petits, plus pratique pour les sauts et astuces. Les vélos couchés offrent une position plus détendue et moins de résistance au vent que les vélos de route standards, tout en vélos tandem vous donnent la possibilité de faire du vélo un sport d'équipe au lieu d'une poursuite solitaire.

Vélo stationnaire

Selon la lettre de coeur de Harvard, votre poids de départ et de l'intensité de votre exercice permettra de déterminer combien de calories vous brûlez sur un vélo stationnaire. Ses calculs impliqués trois sujets hypothétiques pesant £ 125, £ 155 et £ 185. En une heure d'activité physique modérée, Harvard a calculé que ces sujets allaient brûler 420 calories, 520 calories et 622 calories, respectivement. Se ils accru leur niveau d'intensité "vigoureuse", les mêmes sujets allaient brûler 630 calories, 782 calories et 932 calories, respectivement.

Vélo de route

Le Harvard Heart Lettre a également pris ses estimations sur la rue, pour ainsi dire. En utilisant les trois mêmes sujets de test hypothétiques, le vélo à un loisir 12 à 13,9 miles par heure brûlé 480 calories, 596 calories et 710 calories par heure, respectivement. Accroître le rythme à la gamme de 16 à 19 miles par heure vu attribuer une brûlure de 720 calories, 892 calories et 1066 calories, respectivement.

Brûler plus de calories

Peu importe quel type de vélo que vous montez, vous pouvez faire des choses pour augmenter votre consommation de calories. Dans la salle de gym, augmenter la résistance sur vos pédales de vélo. Dans la rue, choisir des itinéraires qui vous emmènent vers le haut. Faire du vélo à vitesse unique ou d'ignorer les rapports que vous utilisez habituellement pour faire pédaler plus facile. Si vous êtes sur un terrain plat, faire des promenades chronométrés et vous pousser à pédaler plus vite, de plus en plus de vos objectifs que vous construisez force et l'endurance.

Autres avantages pour la santé

Lorsque vous roulez à vélo, vous faites plus de calories tout simplement brûler. Selon la Fondation de recherche Casque de vélo, vous travaillez la plupart des grands groupes de muscles lorsque vous faites un cycle, de vos jambes à vos abdos pour vos épaules. Le vélo peut aider à soulager les maux de dos, notent-ils, que le mouvement de pédalage travaille à renforcer le bas du dos et les vertèbres, ce qui réduit la probabilité d'hernies discales et autres problèmes de dos. Il est également idéal pour les personnes avec les genoux ou les hanches faibles qui ont du mal soutenir leur poids. La Fondation note que votre vélo porte 70 pour cent de votre poids, faire du vélo pratique pour ceux qui ne peuvent pas faire du jogging ou marcher facilement.


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