Foods & Exercices Ce prévenir la cellulite


Foods & Exercices Ce prévenir la cellulite


Cellulite se trouve dans les zones les plus courantes pour la graisse trouvés sur le corps humain. La cellulite est l'apparence de la peau d'orange sur les cuisses, les hanches, les fesses et le ventre de la plupart des femmes et quelques hommes, aussi. Si vous souffrez de la cellulite, ou cherchez à éviter, vous pouvez prendre certaines mesures, y compris un changement de régime et l'exercice.

Ciseaux

Cet exercice permettra de cibler les principaux, les hanches et les jambes où la cellulite est commun. Commencez par couché sur le ventre sur un tapis de fitness. Étendez vos jambes et placez vos mains à côté de votre côté. Soulevez lentement vos pieds 10 à 12 pouces hors du tapis tout en gardant le bas du dos placé sur le tapis. Alors, gardez votre tête et épaules vers le bas, et de commencer à déplacer les jambes écartées, sur les côtés et à l'arrière du centre. Chaque mouvement sur et compte comme une répétition. Répétez l'opération pour 12 à 15 représentants, et une à trois ensembles.

Double Push-Up

Cette push-up aidera à prévenir la cellulite dans le haut du corps et l'âme. Commencez par une position de push-up modifié, ou avec vos genoux sur un tapis de fitness. Pour un niveau plus avancé, vous pouvez le faire push-up des orteils. Commencez avec les mains sur le plancher, juste plus large que la poitrine et faire un push-up. Ensuite, déplacez vos mains sous vos épaules et faire un autre push-up. Chaque push-up compte comme une répétition. Ne 12-15 répétitions, et une à trois ensembles, alternant entre la dans et hors positions du placement de la main.

Fruits et Légumes

L'Institut national de la santé recommande de manger une alimentation saine, riche en fruits et légumes, pour éviter l'apparition de la cellulite. Fruits et légumes sont pauvres en calories, satisfaire la faim, et contiennent des vitamines qui peuvent tous prévenir le gain de poids et l'apparence de la cellulite. But pour deux à trois portions de fruits et de trois à cinq portions de légumes par jour. A comptages servant une tasse de brut, ou 1/2 tasse de légumes cuits à la vapeur ou cuits.

Aliments riches en fibres

Selon "Shape" magazine, plus les gens mangent les grains entiers, la graisse du ventre moins ils portent par rapport à ceux qui mangent moins de glucides complexes comme le pain blanc et les pâtes blanches. La graisse du ventre est une cause fréquente de la cellulite dans la zone centrale. L'Institut national de la santé recommande la prévention de cette cellulite abdominale en suivant un régime riche en fibres, a trouvé dans le blé entier et de grains entiers. But pour les articles comme le riz brun, pain de blé entier, farine d'avoine, de blé et de produits moulue sur pierre.


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