Dois-je conserver Stretching si je suis Sore De Stretching?


Dois-je conserver Stretching si je suis Sore De Stretching?


Le stretching est une partie importante de votre routine d'exercice régulier et peut améliorer votre niveau de condition physique et vous aider à mieux performer. Une fois fait correctement, l'étirement ne devrait pas causer de la douleur ou la douleur. Si vous ne trouvez que vous êtes mal, étirements doux effectuée correctement peut être bénéfique, mais il est important de comprendre la source de votre douleur.

Importance des étirements

Les étirements peuvent accroître la flexibilité de vos muscles et articulations, qui peuvent aider à vous protéger contre les blessures. Les étirements peuvent également renforcer vos capacités athlétiques et de stimuler la circulation sanguine vers les muscles. Stretching peut également aider à vous sentir plus détendu et se détendre après une séance d'entraînement. Technique d'étirement appropriée peut aider à soulager la douleur de se étirer trop vigoureusement et aider à prévenir la douleur et la douleur de se étirer.

La douleur et les blessures

Malgré les avantages de l'étirement, vous pouvez toujours subir des blessures et souffrir de douleurs si vous ne étirez pas correctement. Vous pouvez étirer le muscle trop loin et provoquer une déchirure ou de la souche, et en poussant vos muscles au-delà de leurs limites peuvent causer de la douleur lors de l'étirement et la douleur importante après étirement. Overexercising peut également déclencher des spasmes musculaires et de provoquer une accumulation d'acide lactique et d'autres déchets. Si vous avez vous-même poussé trop dur, très léger, lent et doux étirements peuvent aider à soulager la douleur et d'aider les muscles à récupérer. Stretching trop vigoureusement peut entraîner d'autres blessures.

Pour étirer ou ne pas étirer?

Si vous pensez que vous avez déchiré un muscle ou tendues pendant l'étirement ou autre exercice vigoureux, permettre au muscle de guérir avant de vous étirer à nouveau. Prenez une pause jusqu'à ce que votre muscle récupère. Peu à peu et doucement étirer le muscle endolori que la douleur disparaisse. Écoutez votre corps. Si vous pouvez trouver une position d'étirement qui se sent confortable, continuer ce tronçon. Si vous ne pouvez pas obtenir à l'aise avec même un léger étirement, sautez la étirant jusqu'à la guérison musculaires.

Stretching correctement

Si ça fait mal quand vous vous étirez, vous prenez trop loin. Étirez seulement au point de tension, pas d'inconfort ou de la douleur. Rappelez-vous toujours de se réchauffer avant de vous étirer, et ne jamais étirer vos muscles quand ils sont froids. Vous ne devriez jamais rebondir pendant que vous étirez, car cela peut provoquer des déchirures dans le muscle qui peuvent entraîner des cicatrices. Au lieu de cela, maintenez votre étirement dans une position qui est confortable pour vous pour environ 30 à 40 secondes, répéter trois à quatre fois. Ajouter à vos mouvements lents étirements, comme dans la pratique du Tai Chi, de promouvoir une meilleure flexibilité et de renforcer les muscles.


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