Calories dans une salade de poulet Taco


Calories dans une salade de poulet Taco


Un poulet taco salade peut être une bonne source de calories lorsqu'ils sont consommés avec modération et dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Une salade de poulet saine comprenant des aliments riches en nutriments. La taille des portions est important lorsque vous mangez du poulet taco salade parce que de grandes portions peuvent entraîner une suralimentation et la consommation excessive de calories.

Calories

Les calories dans un poulet salade de taco fournissent l'énergie au corps. Les calories sont essentiels à la vie, mais manger trop de calories est malsain. Selon le Département américain de l'Agriculture (USDA), manger trop de calories conduit à un gain de poids et l'obésité. L'obésité augmente le risque de maladies cardiaques, le cancer, le diabète, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle et d'autres maladies chroniques. Les particuliers peuvent réduire l'apport calorique en mangeant de plus petites portions et de remplissage sur les aliments riches en nutriments. aliments riches en nutriments comme les fruits et légumes, des protéines maigres, faibles en gras des produits laitiers et les grains entiers sont naturellement faibles en calories mais riches en vitamines et minéraux essentiels.

Poulet

La contribution de calories du poulet dans un taco salade de poulet dépend de la façon dont le poulet est prêt et quelle partie de la poule est utilisé. Cuisse et viande de la jambe a plus de calories que la viande de poitrine, et le poulet avec la peau a plus de calories que le poulet sans la peau. Par exemple éléments nutritifs des données de laboratoire de l'USDA (NDL) calcule qu'une brute 3 oz poitrine de poulet sans peau a 98 calories, mais avec la peau, il a 144 calories. A 3 onces cuisse de poulet sans peau a 100 calories et avec la peau, il a 177 calories.

Poulet contient moins de calories quand préparés avec peu ou pas de matières grasses (huile, beurre, saindoux ou de la margarine), parce que la graisse est riche en calories. Méthodes de cuisson faibles en gras comprennent griller, le braconnage, la vapeur, la torréfaction, la cuisson et la cuisson au gril - tout en friture, poêle et faire sauter méthodes sont riches en gras. La NDL dit un 3 oz poitrine de poulet frit a 186 calories par rapport à un 3 oz poitrine de poulet rôti, qui a 165 calories.

Légumes

Les légumes dans un poulet salade de taco sont riches en nutriments et naturellement faibles en calories. Tous les légumes contiennent des vitamines et des minéraux, comme la vitamine C, la vitamine A, la vitamine K, le potassium, le phosphore, le magnésium, le calcium et le sodium essentiels. Ils contiennent également des antioxydants et de composés phytochimiques, qui protègent le corps et prévenir les maladies comme le cancer, les maladies cardiaques et le diabète. L'USDA affirme légumes sont une bonne source de fibres. Les régimes riches en fibres sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque et d'aider à soutenir un poids sain.

Extras

Chicken tacos garnitures de salade et les accompagnements peuvent être riches en calories, afin de choisir judicieusement et de réguler la quantité que vous consommez. Faible en gras garnitures laitiers comme la crème sure sans gras et fromage faible en gras doivent être consommés à la place des variétés régulières. MyPyramid dit 2 cuillères à soupe. de crème sure ordinaire a 62 calories, mais faible en gras crème sure a seulement 44 calories. Salsa est un condiment sain faible en calories à seulement 17 calories par rapport à ¼ tasse vinaigrette ranch qui a 143 calories par 2 cuillères à soupe. Taco coquilles de salade et des chips tortilla sont habituellement frits et peuvent être riches en calories et en matières grasses; MyPyramid dit un taco coque 6 pouces a 98 calories et 1 tasse de chips tortilla a 160 calories.

Portion Taille

Parties aux États-Unis sont souvent surdimensionné, ce qui contribue à la prise de poids due à l'apport calorique en excès. Par exemple, la salade Chicken Ranch au Taco Taco Bell contient 910 calories, ce qui est près de 50 pour cent des 2 000 calories que la plupart des gens ont besoin sur toute une journée. L'American Dietetic Association recommande de réduire parties en ordonnant de plus petites portions chaque fois que possible, le partage de plats et sur les côtés lorsque vous mangez et demandant condiments riches en calories sur le côté pour contrôler la quantité que vous consommez.


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