Qu'importe si vous tenez Alors que sur un tapis roulant?



Tapis de course sont des machines d'entraînement relativement simples; Cependant, vous avez encore besoin de savoir comment les utiliser correctement pour obtenir le maximum de votre entraînement et à éviter les blessures. La plupart des tapis roulants ont des mains courantes sur les côtés, ce qui le rend tentant de se accrocher pendant que vous travaillez, mais pour votre propre et les prestations de le tapis roulant, vous ne devez pas tenir le coup.

Formulaire de tapis roulant

Vous devez marcher ou courir sur un tapis roulant de la même manière que vous faites sur le terrain. Marchez avec votre tête et la poitrine en place, les abdominaux contractés et vos épaules en arrière. Ne marchez pas penché sur ou regarder vos pieds; regarder droit devant. Détendez vos bras à vos côtés et leur permettre de balancer naturellement comme ils le font quand vous marchez sur le terrain. Ne pas raccourcir ou de régler votre foulée sur le tapis roulant. Marchez ou courez aussi normalement que possible.

Workout Qualité

Tenir les mains courantes affecte la qualité de votre entraînement sur tapis roulant. L'American College of Sports Medicine note que la tenue des mains courantes en résulte un rythme de marche incompatibles. Votre forme devient naturel, qui peut entraîner une fatigue musculaire et l'inconfort.

Tenir les mains courantes rend votre séance d'entraînement plus facile - il transfère la charge de vos jambes à votre partie supérieure du corps, réduisant la quantité d'effort nécessaire et de réduire la quantité de calories que vous brûlez pendant votre entraînement.

Le tapis roulant

Une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas tenir sur les mains courantes est à l'avantage du tapis roulant. Cela est particulièrement vrai si vous avez investi dans un tapis roulant pour votre maison. Parce que vous ne marchez à un rythme normal cohérente lorsque vous détenez sur les mains courantes, ce qui crée glisser sur le tapis de marche. Si la résistance continue pendant de longues périodes, il peut surchauffer le moteur et l'électronique, éventuellement endommager votre tapis roulant.

Considérations

Vous pouvez avoir besoin de tenir les mains courantes dans certaines situations. Si vous utilisez un tapis roulant pour la première fois, tenez les mains courantes jusqu'à ce que vous soyez familier avec le mouvement. Vous devez également utiliser les mains courantes si vous avez des problèmes de coordination ou d'équilibre. Tenez les rampes avec une légère touche. Ne pas attraper dur ou enveloppez votre main serrée autour d'eux. Placez vos mains légèrement au-dessus des rails. De cette façon, vous pouvez saisir les rails si vous vous sentez déséquilibrée, mais vous ne créera pas de glisser ou de faire pression sur le haut du corps.


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