B12 et essayer de tomber enceinte



La vitamine B12 est une vitamine essentielle qui a un rôle important dans la formation des cellules de sang rouge et pour la formation et le bon fonctionnement du système nerveux central. Il est également impliqué dans la synthèse de l'ADN qui se trouve dans toutes les cellules du corps. Pour ces raisons, les femmes enceintes et ceux qui cherchent à devenir enceintes devraient se assurer qu'ils reçoivent des quantités suffisantes de vitamine B12 dans leur régime alimentaire.

Importance

La carence en vitamine B12 peut survenir chez les personnes à un régime végétalien ou végétarien strict et dans celles avec des conditions de santé sous-jacents tels que l'anémie pernicieuse. Il est prouvé que la carence en vitamine B12 peut être une cause d'infertilité ou une fausse couche. En outre, l'insuffisance de la vitamine B12 maternelle peut placer l'enfant à un risque plus élevé de malformations du tube neural. Enfin, la faible consommation de vitamine B12 peut causer l'enfant et la mère de devenir déficient pendant la grossesse ou l'allaitement.

Sources

produits d'origine animale sont riches en vitamine B12 y compris les poissons et les crustacés, la viande, la volaille, les œufs, le lait et les produits laitiers. La vitamine B12 est généralement pas présents dans les aliments végétaux, bien que certaines céréales pour petit déjeuner et les produits de levure nutritionnels sont enrichis de cette vitamine. L'American Dietetic Association recommande un supplément de vitamine B12 pour les végétaliens et les végétariens lacto-ovo pendant la grossesse.

Montants

L'apport nutritionnel recommandé en vitamine B12 est 2,4 microgrammes par jour pour les femmes et augmente à 2,6 microgrammes pour les femmes enceintes adultes. Les médecins de MayoClinic.com noter que ce ne est pas difficile pour la plupart des femmes d'atteindre ces montants dans leur régime alimentaire typique quotidienne. Une portion de poitrine de poulet et un œuf dur et une tasse de yogourt faible en gras fournit l'allocation complète nutritionnel recommandé comme le fait une tasse de lait plus 1 tasse de céréales de petit déjeuner enrichies.

Autres considérations

Supplément de vitamine B12 est disponible sous plusieurs formes. Les comprimés et les pastilles peuvent être achetés sur le comptoir et semblent avoir biodisponibilité similaire. Pour les personnes ayant un déficit sévère en vitamine B12, les injections sont généralement offerts tous les mois ou tous les trois mois. Une formulation de gel intranasale est également disponible pour ceux qui le préfèrent aux injections.


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