Teen Boys ne devraient prendre une multivitamine avec fer?


Teen Boys ne devraient prendre une multivitamine avec fer?


Anémie - faibles réserves en fer - affecte les adolescentes dix fois plus souvent que les garçons adolescents, selon Anemia.org. Les garçons, qui mangent souvent leur poids dans les hamburgers, hot-dogs et le steak, ont un risque moindre de développer une anémie que les filles, qui souvent ne mangent pas aussi bon cœur et qui perdent aussi du sang et de fer magasins chaque mois pendant la menstruation. Cela ne signifie pas que vous ne avez pas besoin de se inquiéter au sujet des niveaux de fer de votre fils adolescent du tout. Les garçons qui suivent un régime végétarien ou ceux qui exercent beaucoup pourraient épuiser leurs réserves de fer et de bénéficier d'une supplémentation en fer.

Les besoins en fer

Votre fils a besoin de 11 milligrammes de fer par jour entre les âges de 14 et 18. Pendant les périodes de croissance rapide, comme la période où votre fils tire soudain de plusieurs centimètres à l'adolescence, le risque de carence en fer augmente. Un 3-once patty hamburger fournitures 2,2 mg de fer, ou environ 12 pour cent des besoins quotidiens de votre fils, l'Office of Dietary Supplements rapports. Une portion de céréales fournitures enrichies de fer beaucoup plus - 18 mg par portion - mais le fer dans les sources non-hème est moins bien absorbé que le fer d'origine de l'hème. Le fer hémique provient des aliments qui contenaient une fois l'hémoglobine, comme la viande, la volaille et le poisson. Sources non hémique comprennent les plantes et les sources artificielles telles que des suppléments de fer. Consommer des aliments riches en vitamine C ou des aliments de l'hème avec des sources de fer non hémique augmente l'absorption du fer provenant des aliments végétaux. Environ 17 pour cent des adolescents de sexe masculin ne consomment pas suffisamment de fer, selon Anemia.org.

Exercice

Les garçons qui participent à des sports ou qui exercent intensément peuvent utiliser plus de leurs réserves de fer et de devenir anémique, selon une étude israélienne des niveaux de fer dans les recrues militaires adolescents de sexe masculin en formation physique intense. L'étude, publiée dans le numéro de Septembre 2005 de The Journal of Adolescent Health, a constaté que 19 pour cent des recrues avait une légère anémie et 18 pour cent avaient appauvri les réserves de fer. Nageurs de compétition, les coureurs, les cyclistes et les autres qui se livrent à des exercices peuvent utiliser 30 pour cent plus de fer que ceux qui ne le font pas, selon l'ODS. Exercice intense peut entraîner des saignements microscopiques d'une blessure aux muscles et du rouge rupture des cellules de sang dans les pieds qui conduit à l'anémie.

Niveaux d'essai

De simples tests sanguins pour les niveaux d'hémoglobine, ferritine et transferrine peuvent aider à diagnostiquer la carence en fer et sa possible la cause de votre adolescent. Le test mesure la quantité de ces substances dans les cellules rouges du sang; hémoglobine qui transporte l'oxygène aux cellules dans le corps. Une carence en globules rouges peut causer de la fatigue, pâleur, faibles niveaux d'énergie et d'essoufflement pendant l'effort.

La prise de suppléments

Trop d'une bonne chose - comme fer - peut effectivement causer des dommages, en particulier tard dans la vie. Si votre adolescent mange bien et prend des suppléments de fer également, il pourrait développer magasins haut de fer potentiellement nocifs. Réserves excessives de fer peuvent endommager le foie et le cœur, l'ODS avertit. La plupart des over-the-counter multivitamines contiennent 325 mg de fer, mais la quantité de fer élémentaire varient, selon le type de supplément. Parlez au médecin de votre adolescent de savoir se il devrait prendre des suppléments de fer, ce type de supplément de fer à prendre et combien de prendre.


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