Les avantages de manger des barres de protéines


Les avantages de manger des barres de protéines


La protéine est un macronutriments essentiels qui prend en charge plusieurs structures dans votre corps. Vous pouvez trouver des protéines dans de nombreuses sources, y compris les œufs, la viande, le poisson et les noix. Cependant, beaucoup de gens comptent sur les suppléments de protéines pour obtenir leur quantité quotidienne recommandée. La barre de protéine est juste une option qui a plusieurs avantages diététiques et de style de vie.

substitut de repas

De nombreux plans de perte de poids - en particulier ceux commercialisés comme «riche en protéines» - se appuient sur des barres substituts de repas pour contrôler et réduire les portions de calories barres substituts de repas contiennent généralement de grandes quantités de protéines et de fibres pour aider à vous sentir rassasié plus longtemps,. avec beaucoup d'autres vitamines et minéraux essentiels pour assurer une nutrition équilibrée. L'American Dietetic Association note que les substituts de repas, y compris les barres de protéines, sont efficaces pour la perte de poids quand cadre d'une alimentation bien équilibrée. Cependant, vous ne pouvez pas compter entièrement sur repas remplacements pour votre régime alimentaire. Barres protéinées ne fournissent pas tous les nutriments et antioxydants présents dans les fruits, les légumes et les grains entiers.

Collation entre les repas

Manger un snack-size barres de protéines peut aider à réduire la suralimentation entre les repas. De nombreux bars sont aromatisés aux saveurs de dessert riche - comme le chocolat, le beurre d'arachide, fudge brownie et au citron meringuée - pour satisfaire votre dent sucrée tout en évitant les pics de sucre dans le sang et les accidents ultérieurs. Au fil du temps, pics de glycémie - associés à des collations comme les barres chocolatées et autres sucreries - peuvent entraîner un gain de poids. Votre corps convertit excès de sucre sanguin, ce qui ne est pas immédiatement utilisé pour l'énergie, en graisse.

Workout Soutien

Fournissant votre corps les nutriments nécessaires peut vous aider à tirer le maximum de votre séance d'entraînement. Une barre de protéines consommées avant d'exercer les fournitures que vous avec une énergie constante pendant votre activité. Il offre également des avantages après votre entraînement. Les acides aminés présents dans les barres de protéines aident à fournir les blocs de construction de votre corps a besoin pour générer de nouveaux tissus musculaires, réparer les déchirures musculaires microscopiques qui se produisent au cours de votre séance d'entraînement.

Commodité

Barres de protéines ont l'avantage de commodité. Ils sont petits et peuvent être consommés rapidement par des personnes actives ou professionnels. Variétés de remplacement de repas et de collations fournissent une option facile pour la diète qui ne ont pas le temps ou les ressources pour une planification de repas. En outre, les barres protéinées ne nécessitent pas de mesurer et mélanger - comme avec les poudres de protéines - ou la réfrigération, comme shakes protéinés manufacturés.

Considérations

Le Conseil américain sur l'exercice avertir que vous ne bénéficierez pas de barres de protéines si vous choisissez les mauvaises. Consommer riches en calories barres substituts de repas comme collation peut entraîner un gain de poids. Aussi, évitez de barres de protéines avec des quantités significativement élevés de sucre, de gras et de sodium - chercher des barres protéinées qui contiennent moins de 140 milligrammes de sodium, et qui contiennent des sources de sucre ajoutée, tels que le saccharose, le miel, le sirop de riz brun ou maïs à haute teneur en fructose sirop. Vous devez limiter votre consommation de sucre à 25 grammes par jour pour les femmes et 37,5 grammes pour les hommes, alors assurez-vous que vos barres de protéines ne prennent pas une quantité importante de votre allocation.


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