Différents types de piscine

by Wendell


Différents types de piscine


Types de piscine peuvent être ajustés à vos besoins d'exercice et la jouissance. Si vous vous trouvez dans un plateau de remise en forme dans le gymnase ou besoin d'une nouvelle activité de formation croisée, vous pouvez donner à nager un essai. La natation est un entraînement corporel total et réduit le stress sur les os et les articulations.

Plus facile de nage


Différents types de piscine


La natation de compétition a quatre coups différents. Freestyle est le plus connu et le plus efficace. Quand vous faites freestyle, se concentrer sur les courses longues et la respiration bilatérale (respiration des deux côtés) afin de se déplacer dans l'eau avec moins d'effort.

La brasse est communément connu comme la course de récupération. Avec les bras et les jambes de travail dans un mouvement symétrique, brasse peut être utilisé dans votre séance d'entraînement lorsque vos épaules sont douloureux de freestyle ou de dos ou comme un warm-up ou une option de refroidissement.

Strokes de natation difficiles


Différents types de piscine


Le dos utilise un mouvement similaire à celui en freestyle (bras en alternance), mais le nageur est en position couchée par rapport à l'eau. Dos est une bonne alternative au freestyle si vous rencontrez des difficultés à respirer pendant votre séance d'entraînement ou nagez extérieur et souhaitez travailler sur votre bronzage.

Le papillon est le plus difficile des quatre styles de nage parce que les bras sortent de l'eau à la même heure, ce qui nécessite rythme et un timing parfait.

Piscine pour augmenter Endurance aérobie


Différents types de piscine


Piscine cinq années 50 (deux tours de la piscine) à plein effort, avec 30 à 60 secondes de repos entre deux baignades, suivie par deux 100s (quatre tours de la piscine) à facile à un effort modéré, de 15 à 20 secondes entre deux baignades, défiera votre capacité à se adapter aux différents niveaux d'effort à la fois aérobie et anaérobie. Selon le Conseil américain sur l'exercice, "Quand elle est réalisée de manière appropriée, un programme régulier d'exercice aérobie peut avoir des avantages physiologiques importants en aussi peu que 8 à 12 semaines."

Ouvrir piscine d'eau


Différents types de piscine


Nage en eau libre a atteint un nouveau niveau de popularité internationale depuis qu'il est devenu un sport olympique en 2008. Vous pourriez penser que la natation en eau libre, ce est comme nager dans une piscine; Cependant, la technique utilisée dans l'eau ouverte diffère légèrement. Lors de la baignade en freestyle en eau libre est la course utilisée. Contrairement freestyle dans une piscine, nage libre en eau libre nécessite le nageur à "spot", ou rechercher un objet ou monument, afin de se assurer qu'il nage dans une ligne droite.



Comments





Related Posts