Est-ce que cela signifie que vous obtenez Bigger Si vos muscles sont douloureux?


Est-ce que cela signifie que vous obtenez Bigger Si vos muscles sont douloureux?


Bien que la vieille expression «aucune douleur, aucun gain" encore se habitue dans les gymnases à travers le pays, les muscles endoloris ne est pas nécessairement un signe que vous obtenez plus. En fait, il pourrait être un signe que vous êtes de formation dans le dans le mauvais sens ou même un symptôme d'une lésion musculaire plus grave. Bien que la formation peut vous faire sentir raide, finalement, il ne ya aucune garantie que vous obtenez plus si vos muscles sont douloureux.

Processus complexe

La théorie derrière les muscles endoloris égalant progrès en haltérophilie est basée sur l'idée que vos muscles se développent beaucoup de petites déchirures, ce qui déclenche une croissance plus rapide. Comme David Sandler souligne dans son livre "fondamentale Musculation," ce est une façon très simplifiée de regarder un processus plus complexe. D'autres facteurs, y compris votre sexe, l'équilibre hormonal, l'âge et la génétique, jouent tous un rôle. Néanmoins, la croissance musculaire ne implique cellules satellites par substitution, des fibres endommagées sur la surface du muscle. Cependant, la douleur cela crée est susceptible de varier d'une personne à.

Connaître la différence

Un des problèmes de mesure de la progression de votre haltérophilie par la douleur de vos muscles, ce est que la douleur ne peut pas être liée à la croissance. La douleur tandis que la formation de poids ou peu après peut se rapporter à une série de problèmes. Par exemple, une tendinite au coude ou d'autres articulations peuvent faire vos membres endoloris. Dans les cas graves, la douleur pourrait être relié à un nerf pincé ou glissée disque dans le bas du dos. Le risque de supposer que la douleur musculaire est une bonne chose, ce est que vous risquez de manquer un problème sous-jacent plus grave.

Something New

Si vous êtes nouveau à la levée de poids puis il ya une bonne chance que vous vous sentirez un peu mal après une séance. Cela se applique à la plupart des sports. Aussi, si vous essayez une nouvelle technique ou travaillez un groupe musculaire pour la première fois, vous êtes susceptibles de se sentir un peu mal. La plupart des gens se sentent moins la douleur plus ils effectuent un exercice. Cependant, vous pouvez toujours obtenir le même avantage d'un exercice en effectuant moins de répétitions à un poids inférieur.

De temps pour récupérer

À condition que votre douleur musculaire ne est pas un résultat de quelque chose de plus durable, vous pouvez éviter une certaine douleur lorsque la formation. Une façon est d'éviter de ramasser des poids qui vous poussent au-delà de vos limites physiques. Vous devriez être en mesure d'effectuer 12 répétitions à un niveau de poids avant fatigant. Donnez groupes musculaires au moins 48 heures de temps de récupération entre levage. Peu de temps après la formation, essayez de manger une collation nutritive pour aider la récupération musculaire. Le centre propose des collations comme un bagel au fromage ou du beurre d'arachide grillé.


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