Comment traiter les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles, la dysménorrhée, ou sont lancinante douleurs ternes que les femmes obtiennent avant et pendant leur cycle menstruel. La plupart des femmes ressentent des crampes à un moment ou un autre, disent les médecins de la Mayo Clinic. Crampes peuvent signaler un problème plus grave. La plupart des crampes menstruelles diminuent avec l'âge. En attendant, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour diminuer la douleur et de traiter les crampes menstruelles.

Etape 1

Commencez à prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) le jour avant votre période commence à traiter les crampes menstruelles. Les médecins de la Mayo Clinic recommandent de prendre des doses régulières tout au long du cycle menstruel pour éviter la douleur des crampes. Ils suggèrent également AINS prescription-force que vous pouvez obtenir auprès de votre médecin.

Étape 2

Pensez à utiliser des pilules, des injections ou des correctifs contrôle des naissances pour soulager les crampes menstruelles. Les hormones dans le contrôle des naissances interrompre l'ovulation et tendent à réduire la gravité de la dysménorrhée.

Etape 3

Appliquez de la chaleur à votre abdomen lorsque les crampes deviennent difficiles à supporter. Allongez-vous avec un coussin chauffant sur la zone, ou faire tremper dans un bain chaud pour soulager les douleurs de crampes menstruelles.

Étape 4

Prenez des vitamines et des compléments alimentaires qui contiennent thiamine, oméga-3 les acides gras et les rapports de la vitamine E. La Mayo Clinic que diverses études ont montré que les suppléments vitaminiques sont avérés efficaces dans le traitement des crampes menstruelles.

Etape 5

Prévenir les crampes menstruelles en se engageant dans un programme d'exercice régulier. Les chercheurs des Instituts nationaux de la santé disent que la marche et le balancement pelvien exercices peuvent empêcher ou au moins réduire la gravité des crampes. Ils ajoutent qu'une alimentation riche en glucides complexes et de faible teneur en sel et le sucre aidera également traiter les crampes menstruelles.

Etape 6

Apprenez les techniques de relaxation qui peuvent se détendre tous les muscles dans le corps, ainsi que de former l'esprit à se concentrer loin des crampes menstruelles. Yoga, méditation et la prière ont travaillé pour de nombreuses femmes dans la réduction de la douleur des crampes, disent les rapports des National Institutes of Health.

Avertissements

  • Parlez-en à votre gynécologue si réguliers over-the-counter médicaments ne aident pas à la douleur. Vous pouvez avoir besoin de chirurgie pour enlever les fibromes ou pour soulager l'endométriose qui cause les crampes.

Conseils

  • Se il ne peut pas faire partie de votre routine sexuelle régulière, pensez à la masturbation ou avoir des relations sexuelles pendant votre période. Les médecins de l'Université du Maryland Medical Center citent des rapports que les orgasmes peuvent aider à réduire la douleur des crampes menstruelles.

Choses que vous devez

  • Médicament
  • Le contrôle des naissances
  • Coussin chauffant
  • Les suppléments de vitamines

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