Comment fonctionne Jogging sur un trampoline aider à perdre du poids?



Se il est vrai que l'exercice joue un rôle important dans la perte de poids, il est possible que certains exercices et l'équipement peuvent être plus efficaces que d'autres. L'exercice sur un trampoline, aussi connu comme rebonds, est une activité de remise en forme populaire auprès des prestations de santé et de perte de poids.

Histoire

Le trampoline originale a été inventée en 1938 par Ed Russell. La popularité du trampoline ne est pas allé mainstream, cependant, jusqu'à ce que les années 1970, lorsque spécialiste de l'exercice Al Carter a pris un intérêt dans le produit. Depuis lors, les avantages pour la santé et l'éducation physique sont devenus plus apparents.

Fonction

Une étude de la NASA publiée dans le "Journal of Applied Physiology" a constaté que "l'ampleur de la biomécanique stimuli est plus grande avec sauter sur un trampoline qu'avec la course." Ces stimuli peuvent inclure engageant plusieurs groupes musculaires, augmentation de l'apport d'oxygène, exerçant plus d'énergie et dépenser plus de calories. L'étude a également montré que le rebond peut être jusqu'à 68 pour cent plus efficace que de courir sur un tapis roulant. En se exécutant sur un trampoline, le corps intègre les muscles utilisés dans le fonctionnement normal. Mais le corps a un plan supplémentaire de résistance due à des forces de gravité, car il se déplace verticalement par rapport à l'horizontale. Pour maintenir l'équilibre et absorber la force placée sur le corps, coeur et les muscles stabilisateurs doivent être engagés.

Avantages de perte de poids

Victor L. Katch, Ph.D., dans les «Lettres Townsend pour les médecins," a constaté que dans 12 minutes de jogging, un 145 livres personne peut brûler 68 calories, plutôt que de passer 12 minutes de jogging sur un trampoline et de dépenser 79 calories . Sa recherche a également montré que une personne de 140 livres peut brûler 5,4 calories par minute en utilisant un rebondeur, tandis que seulement brûler 3-4 calories par minute de jogging à un rythme lent sur une surface solide. Rebondissement peut également améliorer votre métabolisme, vous aider à brûler des calories supplémentaires au repos.

Autres avantages pour la santé

En plus de calories brûlées, rebond peut avoir d'autres avantages importants. Dans l'étude de la NASA, les chercheurs ont déclaré que le mini-trampoline "fournit une forme pratique d'exercice avec un avantage majeur étant son faible niveau apparent de traumatisme au système musculosquelettique." En outre, le rebond comprend une formation de cardio-vasculaire et la force, de sorte que vous pouvez gagner de la force et la coordination pendant l'exercice, ainsi que d'améliorer votre santé cardiaque et de l'artère, réduire le cholestérol et réduire le risque de certains cancers et d'AVC.

Considérations

Rebondissement peut ne pas convenir à tout le monde. Si vous avez des antécédents de dos, le cou, la tête ou les blessures au genou, ou des problèmes avec l'équilibre, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer ce type de programme d'exercice. Ceux qui sont gravement surpoids peuvent bénéficier de différentes formes d'exercices à faible impact.


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