Que Liquid Diet devrais-je utiliser pendant cinq jours pour Jumpstart un régime?


Que Liquid Diet devrais-je utiliser pendant cinq jours pour Jumpstart un régime?


Pendant des siècles, les régimes alimentaires liquides ont été utilisées dans les pratiques religieuses et culturelles pour nettoyer corps et purifier les âmes. Dans la société moderne, les régimes alimentaires liquides sont devenus rapides régimes amaigrissants populaires. Une alimentation liquide peut boostez vos objectifs de perte de poids, mais vous pouvez retrouver tous les livres que vous avez perdu et, éventuellement, plus --- même si vous êtes sur la diète liquide pendant cinq jours seulement. Certains régimes liquides fournissent plus de la nutrition que d'autres.

Liquid Nutrition régimes Manque d'autres plans de perte de poids

Régimes liquides contiennent peu de calories --- habituellement moins de 800 --- il est donc impossible d'obtenir une nutrition adéquate sur aucun d'eux. Diététistes conviennent généralement que vous avez besoin d'environ 1500 calories, provenant d'une variété d'aliments, pour obtenir une bonne nutrition. Un bon guide est le Royaume-Unis ministère de l'Agriculture pyramide alimentaire qui suggère de manger trois portions chacun des fruits et légumes, six portions de produits céréaliers, de deux à trois portions de produits laitiers et 6 oz de la viande. Si vous choisissez des produits laitiers faibles en gras, viande maigre et d'obtenir une partie de votre protéines des légumineuses sans gras, vous pouvez obtenir tous de votre alimentation quotidienne de 1.500 calories. Vous souhaitez perdre environ £ 1 par semaine sur le régime alimentaire de l'USDA et environ £ 2. une semaine sur une diète liquide.

Master Cleanse

Certains régimes liquides, tels que le Master Cleanse, promettent beaucoup plus des résultats de perte de poids --- jusqu'à £ 20. dans les deux semaines. Mais une grande partie de la perte de poids est dérivé de l'effet de purge de l'alimentation, destiné à nettoyer votre côlon. Le Master Cleanse, également connu sous le régime de citronnade, consiste à boire 8 verres d'une boisson qui contient de l'eau, le jus de citron, le sirop d'érable et le poivre de Cayenne. Le régime fournit légère nutrition et environ 800 calories, la plupart d'entre eux à partir du sirop d'érable.

régimes de jus

régimes de jus offrent une plus grande nutrition. Ce régime consiste à boire versions liquéfiés de beaucoup de légumes et certains fruits. Choisir une variété de fruits et légumes permettra d'augmenter votre quotient de la nutrition. Les agrumes et les baies contiennent de la vitamine C et peuvent également stimuler votre métabolisme, selon Leslie Beck, diététiste canadienne. Brocoli, appelé "un légume presque parfait" par le "New York Times", peut également renforcer votre système immunitaire et ouvrir vos voies respiratoires. Beck dit aussi patates douces et les légumes verts offrent des niveaux élevés d'antioxydants.

Régimes riches en protéines liquides

Régimes riches en protéines liquides peuvent vous sentir rassasié plus longtemps. Régimes riches en protéines liquides impliquent de boire des boissons préparés commercialement ou maison qui disposent de lait, lactosérum ou de protéine de soja en poudre. Une étude menée par M. Noakes et d'autres chercheurs australiens ont trouvé que les boissons de protéines fournies plus grande satiété que les boissons consommées dans d'autres régimes liquides. Les participants à l'étude, publiée dans le "Asie-Pacifique Journal of Clinical Nutrition» en 2008, soit bu une boisson riche en glucides ou une boisson riche en protéines. Ceux qui ont bu shakes protéinés sentir moins faim mais a perdu environ la même quantité de poids que ceux qui ont bu les boissons riches en glucides. Le mélange de limonade dans le Master Cleanse serait considéré comme un glucide boisson forte. régimes de jus contiennent plus de glucides que boissons protéinées.

Considérations

Si vous avez du mal à coller avec un régime liquide, cela peut être une bonne chose. Votre métabolisme ralentit en réponse à l'apport calorique réduit et continue de ralentir aussi longtemps que vous restez sur la diète liquide. Lorsque vous commencez à manger à nouveau normalement, votre métabolisme lent ne peut pas gérer l'afflux soudain, et vous êtes susceptible de reprendre du poids plus rapidement que vous l'avez perdu. Maux de tête, des nausées, la nervosité et la sensation de faim sont des effets secondaires courants de régimes liquides. Les régimes qui restreignent sévèrement les calories ne devraient pas être entrepris sans surveillance médicale.


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