Y at-il les aliments qui causent les vaisseaux sanguins?


Y at-il les aliments qui causent les vaisseaux sanguins?


Avoir une alimentation équilibrée aide à garder votre cœur et les vaisseaux sanguins en bonne santé. Certains nutriments aident à se détendre et dilater le système vasculaire - vos artères, veines et capillaires. L'American Heart Association recommande que manger des aliments qui ont cet effet bénéfique sur vos vaisseaux sanguins peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque et d'AVC.

Riches en antioxydants baies

Baies et autres fruits qui sont riches en antioxydants appelés polyphénols peut aider à dilater les artères. Une étude sur des animaux publiée en 2009 dans le "Journal of Medicinal Food" a rapporté que le jus de canneberge a des effets sur les artères semblables à celles de vin rouge de détente. Une autre étude de 2005 a noté que les bleuets ont contribué à améliorer l'élasticité des artères chez les rats. Les antioxydants présents dans ces aliments peuvent avoir des bienfaits pour la santé, mais d'autres études cliniques sont nécessaires pour déterminer si elles ont des effets similaires sur les personnes et la dose nécessaire à relaxer les vaisseaux sanguins.

Les aliments avec du potassium

Une recherche publiée dans le "American Journal of Physiology" en 2007 a révélé que les régimes riches en potassium peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral. Bien que les résultats ne sont pas concluants et d'autres études sont nécessaires, il est important d'obtenir de potassium suffisante dans votre alimentation. Les adultes devraient obtenir 4,7 grammes par jour, tandis que les femmes enceintes nécessitent 5,1 grammes de potassium par jour. Les bonnes sources de ce minéral sont la banane, les pommes de terre, les avocats, les cantaloups, les tomates, les haricots de Lima, le saumon, la morue, le poulet et le jus d'orange.


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