Ne toutes les vitamines excédentaires sur excrété par le corps?


Ne toutes les vitamines excédentaires sur excrété par le corps?


Excès de vitamines sont inutiles pour la plupart des personnes en bonne santé, que votre corps ne utilise que ce dont il a besoin et le reste est soit excrété ou stockées. Absorption ou l'excrétion dépend du type de vitamine, les interactions médicamenteuses possibles et vos besoins alimentaires. Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamines ou de faire d'autres changements alimentaires.

Types

Les vitamines sont soit solubles dans l'eau ou soluble dans les graisses. Votre corps utilise C et B vitamines solubles dans l'eau rapidement et montants excédentaires sont sécrétés dans l'urine. L'excès de vitamines liposolubles A, D, E et K sont stockés dans le foie et les tissus adipeux. Bien que chaque type peut être nocif se il est pris en grandes quantités, les vitamines liposolubles excessifs sont plus susceptibles d'être toxiques en raison de l'absorption plus lente et une conservation plus longue.

Apport recommandé

Le Food and Nutrition Board établit des lignes directrices pour les besoins alimentaires quotidiens. Termes couramment utilisés dans les lignes directrices comprennent l'apport alimentaire recommandé (RDA), apports nutritionnels de référence (DRI) et tolérable apport maximal (UL). La plupart des suppléments vitaminiques et les étiquettes des aliments liste la valeur quotidienne (VQ), illustrant le pourcentage des apports journaliers recommandés de vitamine par portion. Les pourcentages sont basés sur DV adultes régimes 2000 calories. Lorsqu'ils sont prescrits par un médecin ou une diététiste, MayoClinic.com recommande multivitamines contenant 100 pour cent de la valeur quotidienne de toutes les vitamines et minéraux et met en garde contre "suppléments de mégadoses».

Sources de vitamines

Selon la Food and Drug Administration, la plupart des Américains obtenir toutes les vitamines dont ils ont besoin à partir d'aliments. Cependant, votre médecin peut recommander des suppléments pour certaines maladies, si votre alimentation ne parvient pas à fournir des vitamines adéquates ou si vous êtes enceinte ou qui allaite. Suppléments de vitamines quotidiennes ne sont pas un substitut pour de saines habitudes alimentaires et les aliments entiers contiennent des micronutriments et des antioxydants ne se trouvent pas dans les suppléments.

Considérations

Parlez avec votre médecin et votre pharmacien sur les interactions médicamenteuses entre over-the-counter ou de médicaments d'ordonnance et vitamines. Laxatifs provoquent aliments et les suppléments pour vous déplacer dans le corps rapidement, ce qui entraîne l'excrétion de nombreux nutriments. Certains médicaments réduisent le cholestérol biliaire nécessaire pour les vitamines solubles dans la graisse, ce qui entraîne l'absorption de la vitamine réduite. Alternativement, la vitamine K peut réduire l'efficacité des anticoagulants.

Préoccupations

Les symptômes de prendre trop d'une vitamine varie de maux de tête et des nausées à la perte de poids et des étourdissements. Cependant, de grandes quantités de certaines vitamines sont liés à des problèmes de santé graves. Une consommation excessive de vitamine A peut entraîner la toxicité du foie et de malformations congénitales. Excessive de vitamine C est liée à des calculs rénaux et l'augmentation de l'absorption du fer. Une surdose de vitamine D peut provoquer des dépôts de calcium et cardiaque irrégulier rhythms.Taking trop de vitamine B-6 peut provoquer des lésions nerveuses.


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