La meilleure façon de prendre Liquide Huile de poisson


La meilleure façon de prendre Liquide Huile de poisson


L'huile de poisson contient des oméga-3, des acides gras, qui peuvent aider à réduire le cholestérol et les triglycérides ainsi que de réduire votre risque de maladie cardiaque. Selon les instituts nationaux de la santé, de l'huile de poisson peut aussi aider à "le diabète, l'asthme, troubles de la coordination du développement, des troubles du mouvement, la dyslexie, l'obésité, les maladies rénales, l'ostéoporose, certaines maladies liées à la douleur et l'enflure comme le psoriasis, et la prévention de la perte de poids causée par certains médicaments contre le cancer ". Consultez toujours votre médecin avant d'ajouter l'huile de poisson à votre régime alimentaire - l'huile de poisson peut fluidifier votre sang et conduire à des ecchymoses, des saignements et d'AVC.

Etape 1

Prenez votre liquide supplément d'huile de poisson avec de la nourriture. Alimentation aidera à masquer le goût de poisson, qui est encore souvent apparente même avec les huiles de poisson "sans saveur". Les aliments peuvent également aider à prévenir "rots de poisson» - un effet secondaire fréquent de la prise d'huile de poisson supplémentaire. Beaucoup de capsules d'huile de poisson ont un enrobage entérique pour empêcher rots de poisson par dissolution dans l'intestin plutôt que l'estomac. Suppléments liquides ne ont pas ce revêtement.

Étape 2

Recherchez la quantité de DHA et l'EPA dans votre supplément d'huile de poisson. Il existe de nombreux types de gras oméga-3, mais les deux qui ont plus d'avantages pour la santé sont les l'acide eicosapentaénoïque, l'EPA et l'acide docosahexaénoïque DHA. L'un des avantages de la prise d'huile de poisson liquide plutôt que des capsules est la plus forte concentration de EPA et de DHA par dose. Il est commun pour les huiles de poisson liquides contiennent 50 pour cent oméga-3 par dose, par rapport aux capsules qui contiennent habituellement de 30 pour cent des oméga-3 par dose. Plus la dose oméga-3, plus les quantités d'EPA et de DHA.

Etape 3

Choisir un supplément d'huile de poisson de haute qualité. Les Normes internationales d'huile de poisson est, une installation d'essai tiers indépendant qui surveille attentivement le contrôle de la qualité des huiles de poisson. Parce que les poissons peuvent être riches en mercure, les BPC et autres toxines environnementales, vous aurez envie de choisir un supplément qui a été testé pour la pureté par un laboratoire indépendant.

Avertissements

  • La quantité d'oméga-3 que vous devez ajouter à votre alimentation dépend de vos problèmes de santé individuels. Vous devrez peut-être seulement 1 g pour aider à la perte de poids, mais jusqu'à 4 g à réduire les triglycérides, selon MedlinePlus.

Conseils

  • L'huile de poisson, comme la plupart des huiles, peuvent rancir lorsqu'il est exposé à la chaleur ou la lumière. Rangez votre huile de poisson dans un endroit frais, sombre et utiliser par la date d'expiration. Il est sûr pour stocker votre huile de poisson liquide dans le réfrigérateur.

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