Avantages de blanc d'oeuf pour les muscles


Avantages de blanc d'oeuf pour les muscles


Les muscles ont besoin les acides aminés présents dans les sources de protéines pour aider à réparer les tissus musculaires endommagés et construire de nouveaux tissus musculaires. Y compris les blancs d'œufs dans votre régime alimentaire comme source de protéine est un moyen peu coûteux et pratique pour vous aider à augmenter ou à maintenir, le tissu musculaire sans ajouter de gras supplémentaire dans votre régime alimentaire.

Sans gras

Un grand blanc d'oeuf se compose de seulement 17 calories, 3,6 g de protéines, 0,1 g de matière grasse et 0,2 g d'hydrates de carbone. Il n'y a pas de gras saturés dans les blancs d'oeufs et ils sont sans cholestérol, eux une excellente source de protéines pour les personnes atteintes de cholestérol élevé faire. En outre, parce qu'ils sont faibles en calories, contient très peu de matières grasses et sont riches en protéines, ils sont un excellent moyen pour aider à maintenir le tissu musculaire en période de perte de poids.

Acides

Les blancs d'œufs sont une protéine complète avec plus acides aminés ramifiés, ou BCAA, que d'autres protéines, déclare le Dr David Ryan Bodybuilding.com. Lorsque le régime alimentaire d'une personne contient des quantités adéquates de BCAA, les acides aminés sont ventilés dans le muscle au lieu du foie, de construire de nouveaux tissus musculaires ou pour être utilisé pour l'énergie. En outre, les BCAA trouvés dans les blancs d'oeufs aident le corps à produire des acides aminés non essentiels L-arginine et la L-glutamine, qui aident à faciliter la croissance musculaire.

Economique et pratique

Les blancs d'œufs sont une source de protéines bon marché et facilement obtenu. Les blancs d'œufs viennent dans beaucoup de formes telles que l'achat l'œuf entier, puis séparer le jaune, la forme de liquide, tel que de Egg Beaters et sous la forme de poudre. Parce qu'ils sont disponibles dans une variété de façons, ils peuvent être préparés de nombreuses façons de prévenir l'ennui. Par exemple, ils peuvent être durs, fait dans une omelette, fouettée dans une meringue ou transformées en un shake de protéines.

Absorbance et calendrier

Les blancs d'œufs ont un taux d'absorption de 100 pour cent. Cela signifie essentiellement ils digèrent rapidement dans l'estomac, ce qui est nécessaire pour le renforcement musculaire ainsi que pour les personnes ayant des problèmes d'estomac tels que les ulcères de l'estomac. Les blancs d'œufs ne seront pas irriter l'estomac comme les autres sources de protéines. Bien que les blancs d'œufs digèrent rapidement dans l'estomac, ils contiennent aussi des protéines de caséine est une protéine lente digestion, ce qui rend les blancs d'œufs une bonne option de protéines à consommer ne importe quel moment de la journée.


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