À propos de la musculation et à contraction rapide et à contraction lente fibres musculaires


À propos de la musculation et à contraction rapide et à contraction lente fibres musculaires


Vous ramassez les poids et d'effectuer vos exercices. Vous voir et sentir les résultats lorsque vous regardez dans le miroir ou de soulever des poids plus lourds, mais ce est juste une petite suite de la formation de poids. Les grands changements se produisent sous la surface de la peau dans votre contraction lente et les fibres musculaires à contraction rapide.

Deux types

types de fibres musculaires sont soit à contraction rapide ou à contraction lente. Les fibres sont contenues dans les unités motrices. Chaque unité de moteur contient un seul type de fibre. Soulever des poids engage ou recrues principalement des fibres à contraction rapide. Lorsque le contrat de fibres lors de la formation de poids, les dommages se produit dans les cellules des fibres. En réponse, votre corps envoie des cellules satellites pour réparer les dégâts, renforcer les fibres et augmenter la taille. Ce est la façon dont vous gagnez la force, le tonus musculaire, et la taille musculaire.

Vite que vous pouvez

Le contrat de fibres musculaires à contraction rapide rapidement, contrat avec vigueur, mais la fatigue rapide. Les fibres à contraction rapide sont utilisés lorsque vous pesez train à un rapide à un rythme modéré. Vous utilisez un niveau de résistance qui stimule la contraction musculaire et provoque la fatigue musculaire en quelques minutes. Aussi connu comme fibres blanches, les muscles à contraction rapide sont situés dans des zones qui ont besoin de fortes contractions telles que vos triceps.

Lente et régulière

La proportion de fibres musculaires à contraction rapide et à contraction lente dans votre corps dépend principalement sur la génétique. Les fibres musculaires à contraction lente sont très résistance à la fatigue. Vous utilisez ces principalement lors de l'exécution des activités aérobiques, comme le cyclisme et la marche. Aussi connu comme fibres rouges, muscles à contraction lente sont très concentrés dans les zones que vous utilisez pour les activités d'endurance tels que vos mollets pour la marche. Une utilisation classique de fibres à contraction lente est marathonien.

Built To Last

Fibres à contraction rapide sont généralement appelés pour une session d'haltérophilie. Cependant, vous pouvez changer l'orientation de recrutement de fibres de passer à des fibres à contraction lente de formation pour l'endurance. Par exemple, soulever un poids léger à une vitesse lente pour un grand nombre de répétitions de recruter les fibres musculaires plus lentes. La haute résistance à la fatigue des fibres lentes te permet de faire l'exercice pour une durée plus longue.


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